压力缓解策略培训教程 (2).pptxVIP

第一章压力感知与自我认知第二章压力源深度解析第三章生理调节策略第四章心理调适技巧第五章行为干预方法第六章压力管理与持续发展

01第一章压力感知与自我认知

压力感知的误区个体差异分析感知偏差类型实际案例分析不同人对同一事件的反应强度差异可达300%灾难化思维和选择性注意是常见的压力感知偏差某医疗团队因未及时调整工作负荷认知导致集体性离职

科学压力的界定压力三要素模型压力等级量表行业压力特征挑战性、控制感、支持性共同决定压力程度轻度、中度和重度压力对应不同的生理和心理反应金融业和医疗行业的压力源具有行业特殊性

自我压力画像构建四维度压力测评工作压力指纹图个性化压力触发点时间、财务、人