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产后形体恢复指导师岗位招聘考试试卷及答案

产后形体恢复指导师岗位招聘考试试卷及答案

一、填空题（每题1分，共10分）

1.产后盆底肌功能恢复的黄金期是产后______内。

答案：3个月

2.腹直肌分离分度中，分离距离1-2cm为______度。

答案：Ⅰ

3.产后无并发症者，温和运动（如散步）可从产后______天开始。

答案：7

4.盆底肌评估常用的客观方法是______。

答案：盆底肌电生理评估（或肌电反馈）

5.产后腹直肌分离超过______cm需避免卷腹类动作。

答案：2

6.产后核心训练的重点是激活______核心肌群。

答案：深层（如腹横肌）

7.产后水肿通常在产后______周左右消退。

答案：1-2

8.产后子宫复旧完成的时间是产后______天。

答案：42

9.产后瑜伽中适合激活盆底肌的体式是______。

答案：凯格尔运动（或猫牛式）

10.产后体重恢复建议在产后______个月内恢复至孕前水平。

答案：6-8

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.产后6周内绝对禁止的运动是（）

A.凯格尔运动B.腹式呼吸C.卷腹D.散步

答案：C

2.腹直肌分离测量的正确体位是（）

A.仰卧屈膝，抬头屏气B.站立位弯腰C.俯卧位D.侧卧位

答案：A

3.盆底肌电刺激的常用频率是（）

A.10-20HzB.30-50HzC.60-80HzD.90-100Hz

答案：B

4.产后多久可进行低强度有氧训练（无并发症）？（）

A.产后1周B.产后4周C.产后6周D.产后12周

答案：C

5.产后形体恢复的核心目标不包括（）

A.改善腹直肌分离B.恢复盆底肌功能C.快速减重D.缓解腰背疼痛

答案：C

6.腹直肌分离Ⅱ度的分离距离是（）

A.＜1cmB.1-2cmC.2-3cmD.＞3cm

答案：C

7.产后盆底肌康复的适应症不包括（）

A.压力性尿失禁B.盆腔器官脱垂C.产后便秘D.产后出血急性期

答案：D

8.产后瑜伽适合的开始时间是（）

A.产后立即B.产后3天C.产后42天评估后D.产后3个月

答案：C

9.产后核心训练的禁忌动作是（）

A.死虫式B.臀桥C.平板支撑（初阶）D.仰卧起坐

答案：D

10.产后水肿的处理方法不包括（）

A.抬高下肢B.低盐饮食C.按摩下肢D.大量运动

答案：D

三、多项选择题（每题2分，共20分）

1.产后形体恢复需评估的内容包括（）

A.腹直肌分离情况B.盆底肌功能C.体重指数D.关节活动度E.子宫复旧情况

答案：ABCDE

2.腹直肌分离的干预方法包括（）

A.腹式呼吸训练B.核心激活训练C.专业手法放松D.电刺激E.卷腹训练

答案：ABCD

3.产后盆底肌康复的常见方法有（）

A.凯格尔运动B.电刺激C.生物反馈D.手法治疗E.负重训练

答案：ABCD

4.产后运动的原则包括（）

A.循序渐进B.避免腹压C.结合个体恢复情况D.优先核心激活E.快速进阶

答案：ABCD

5.产后常见形体问题有（）

A.腹直肌分离B.盆底肌松弛C.腰背疼痛D.下肢水肿E.乳房下垂

答案：ABCDE

6.盆底肌训练的注意事项包括（）

A.避免屏气发力B.排空膀胱后训练C.循序渐进增加时长D.产后立即高强度训练E.出现不适立即停止

答案：ABCE

7.产后瑜伽的优势包括（）

A.缓解压力B.改善盆底肌功能C.增强核心力量D.促进乳汁分泌E.快速减重

答案：ABCD

8.产后体重管理的要点包括（）

A.合理饮食（增加蛋白质）B.适度运动C.避免过度节食D.结合哺乳需求E.快速减重

答案：ABCD

9.产后核心训练的禁忌人群包括（）

A.产后出血未恢复B.腹直肌分离＞3cm且盆底肌功能差C.盆腔器官脱垂重度D.产后42天内E.哺乳期妈妈

答案：ABCD

10.产后康复的多学科协作包括（）

A.产科医生B.康复治疗师C.营养师D.心理咨询师E.儿科医生

答案：ABCDE

四、判断题（每题2分，共20分）

1.产后立即可以进行卷腹训练以恢复腹部形态。（）

答案：×

2.腹直肌分离1指无需任何干预。（）

答案：×

3.产后42天内禁止任何运动。（）

答案：×

4.凯格尔运动可以改善产后压力性尿失禁。（）

答案：√

5.产后水肿是正常生理现象，无需处理。（）

答案：×

6.腹直肌分离测量时需屏气发力。（）

答案：√

7.产后瑜伽只能在产后6周后开始。（）

答案：×（评估无禁忌可提前温和练习）

8.产后体重恢复越快越好。（）

答案：×

9.盆底肌电刺激无任何禁忌症。（）

答案：×

10.产后核心训练应先激活深层腹横肌。（）

答案：√

五、简答题（每题5分，共20分）

1.简述产后腹直肌分离的干预原则。

答案：产后腹直肌分离干预需遵循3大原则：①阶段适配：产后42天内以观察为主，避免腹压动作；6周后评估分离程度再干预；②