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心理健康教育主题班会教案

一、班会主题

与心灵相约，与健康同行——初中生心理健康导航

二、班会对象

初中生（可根据具体年级特点微调内容深度与互动方式）

三、班会时间

一课时（约45分钟）

四、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念、重要性，以及初中生常见的心理困扰类型。引导学生正确认识心理问题，消除对心理咨询的误解。

2.情感目标：引导学生关注自身心理健康，培养积极乐观的心态，增强自我关怀的意识。营造班级内理解、支持、尊重的心理氛围。

3.技能目标：初步学习识别自身情绪的方法，了解几种简单有效的情绪调节技巧和压力应对方法。引导学生学会寻求适当的帮助。

五、班会准备

1.主持人：班主任或心理委员（可提前进行简单培训）。

2.材料准备：

*PPT课件（包含案例、图片、短视频、互动问题等）。

*小卡片和笔（每人一份，用于匿名提问或分享）。

*一个“情绪垃圾桶”或“烦恼箱”（实物或虚拟均可）。

*轻松舒缓的背景音乐。

*（可选）一些小奖品，用于鼓励积极参与的学生。

3.环境布置：教室座位可适当调整，如围成圆圈或小组围坐，便于互动交流。确保环境安静、舒适，减少外界干扰。

六、班会过程

（一）暖场导入：心灵的“晴雨表”（约5分钟）

1.活动：情绪猜猜猜

*主持人播放几张不同情绪的人物图片（如开心、生气、悲伤、惊讶等），请学生快速说出图片人物的情绪。

*引导语：“同学们，我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样，有晴有雨。这些情绪是我们心灵的‘晴雨表’，时刻反映着我们内心的状态。今天，就让我们一起来聊聊这个与我们息息相关的话题——心理健康。”

2.揭示班会主题：通过PPT展示班会主题“与心灵相约，与健康同行”，简要说明本次班会的目的和意义。

（二）认识篇：什么是心理健康？（约10分钟）

1.讨论与分享：“我心目中的健康”

*提问：“提到‘健康’，大家首先想到的是什么？”（引导学生自由发言，可能会提到身体健康、不生病等）

*主持人总结，并引出心理健康的概念：“健康不仅仅是身体没有疾病，还包括良好的心理状态和社会适应能力。”

2.PPT讲解：心理健康的内涵与标准

*用通俗易懂的语言解释心理健康的定义：指个体心理活动在自身及环境条件许可范围内所达到的最佳功能状态。

*介绍初中生心理健康的几条核心标准（结合学生年龄特点）：

*智力正常，乐于学习。

*情绪稳定，积极乐观。

*能较好地适应环境变化。

*能与同学、老师、家人友好相处。

*有自知之明，能客观评价自己。

3.小调查：我的“心”状态

*主持人：“了解了什么是心理健康，大家可以在心里默默给自己最近的心理状态打个分，或者想想最近有没有遇到让自己感到困惑、烦恼的事情。”（此环节为匿名内心活动，不要求分享）

（三）探索篇：成长的烦恼与应对（约15分钟）

1.案例分析/情景讨论：“我的烦恼”

*呈现1-2个贴近初中生生活的典型心理困扰案例（如：学习压力、人际交往冲突、情绪波动、自我认同困惑等）。案例可以是文字描述或简短情景剧表演（邀请几位同学配合）。

*引导提问：“如果你是案例中的同学，你会有什么感受？你会怎么做？”

*组织学生分组讨论，每组推选代表分享讨论结果。

*主持人引导学生认识到：遇到这些烦恼是成长过程中常见的现象，不必过分焦虑。

2.“烦恼漂流瓶”/“情绪垃圾桶”活动

*发给每位学生一张小卡片和笔。

*引导语：“现在，请大家把最近让你感到烦恼、困惑或者不开心的事情写在小卡片上，不需要写名字。写完后，可以把它‘丢’进我们的‘烦恼箱’里，让我们一起把这些烦恼暂时‘寄存’起来。”

*（可选）主持人随机抽取几张卡片（注意保护隐私，避免读出过于个人化或敏感的内容），引导全班一起思考可能的解决方法或积极看待的角度。

3.分享与小结：积极应对的“小妙招”

*主持人引导学生分享自己平时调节情绪、应对压力的好方法。

*总结并补充几种实用的心理调适方法：

*积极暗示法：用积极的语言鼓励自己。

*合理宣泄法：向信任的人倾诉、运动、听音乐、写日记等。

*注意力转移法：做自己喜欢的事情，暂时从烦恼中抽离。

*换位思考法：站在他人角度理解问题。

*寻求支持法：当自己无法解决时，学会向家长、老师、朋友或专业心理咨询师求助。

（四）升华篇：珍爱自己，阳光同行（约10分钟）

1.视频欣赏/故事分享：“生命的力量”

*播放一段简短的励志视频或讲述一个关于积极面对困境、珍爱生命的小故事。

*引导学生感悟生命的可贵和积极心态的重要