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第一章睡眠问题概述：认识睡眠的重要性与现状第二章睡眠问题的成因分析：现代生活的双重压力第三章睡眠问题的评估方法：科学诊断的必要工具第四章睡眠问题的非药物干预：行为科学的实证方案第五章睡眠问题的药物治疗：谨慎使用的专业方案第六章睡眠问题的预防与管理：构建健康睡眠生态1

01第一章睡眠问题概述：认识睡眠的重要性与现状

第1页引言：睡眠不足的普遍现象在全球范围内，睡眠问题已成为日益严峻的健康挑战。根据世界卫生组织的数据，全球约有三分之一的人存在不同程度的睡眠障碍，而美国国家睡眠基金会的研究显示，成年人每晚所需的睡眠时间普遍低于推荐的7-9小时，平均睡眠时间已逐年下降至6.5小时。这种