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跨越式跳高教案

一、课程基本信息

*授课年级：初中（或高中，可根据实际情况调整）

*课时：1课时（建议45分钟）

*授课类型：技能学习与实践课

二、教学目标

1.认知与技能：学生能够说出跨越式跳高的基本技术环节；80%以上的学生能够基本掌握助跑与起跳相结合的动作，初步形成跨越式过杆的动作概念；发展学生的下肢力量、爆发力、协调性和灵敏性。

2.过程与方法：通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动探究、积极参与，逐步掌握动作要领。鼓励学生在练习中相互观察、相互帮助，共同提高。

3.情感态度与价值观：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质；体验运动的乐趣，增强自信心；树立安全第一的意识，养成互助合作的良好体育道德。

三、教学重难点

*教学重点：助跑节奏的控制，助跑与起跳的协调配合，特别是起跳腿的有力蹬伸和摆动腿的积极上摆。

*教学难点：起跳后身体在空中的过杆姿势（摆动腿内旋、上体前倾、髋部上提），以及落地时的屈膝缓冲。

四、教学准备

1.场地器材：

*跳高杆若干（根据学生人数和练习分组情况）

*海绵垫或体操垫（确保足够厚度和面积，保障安全）

*皮尺、标志桶（或标志物）若干

*录音机及动感音乐（用于热身和放松）

2.教师准备：熟悉教材，备好课，检查场地器材安全性，准备好示范动作。

五、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和出勤情况。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（特别是落地缓冲和器械使用安全）。

2.热身活动（3分钟）：

*慢跑与动态拉伸：带领学生沿场地慢跑两圈，随后进行关节活动（颈、肩、腰、髋、膝、踝）和动态拉伸（弓步走、侧弓步走、高抬腿、后蹬腿、小步跑变加速跑等）。

*专项热身：针对下肢和跳跃，进行原地纵跳、单脚跳、交换腿跳等练习，激活神经肌肉系统。可配合口令或节奏明快的音乐。

（二）基本部分（约30分钟）

1.导入与示范（5分钟）：

*提问导入：“同学们，我们都跳过绳、跳过小水坑，那你们知道怎么跳过一个比较高的横杆吗？今天我们就来学习一种简单实用的跳高方法——跨越式跳高。”

*教师示范：教师完整示范1-2次规范的跨越式跳高动作，展示助跑、起跳、过杆、落地的全过程，给学生建立完整的动作表象。示范时可结合慢动作分解。

*动作讲解：结合示范，简要讲解跨越式跳高的技术结构：助跑→起跳→过杆→落地。

2.技术学习与练习（20分钟）：

*环节一：助跑技术练习（5分钟）

*讲解与示范：助跑方向与横杆成30°-45°角，采用直线助跑，节奏逐渐加快，最后几步积极有力。一般采用6-8步助跑。

*练习1（原地模仿）：学生原地模仿助跑最后几步的节奏和摆臂动作。

*练习2（直线助跑）：学生沿标志线进行6-8步助跑练习，体会逐渐加速的节奏。教师强调助跑的平稳和节奏。可分组进行。

*环节二：起跳技术练习（7分钟）

*讲解与示范：助跑最后一步稍小，起跳腿（有力腿）积极踏跳，全脚掌着地，迅速屈膝缓冲，然后快速有力蹬伸髋、膝、踝三关节，同时摆动腿（异侧腿）屈膝向前上方积极摆动，两臂配合协调上摆。

*练习1（原地踏跳）：学生原地进行单脚（起跳腿）踏跳练习，强调“踏、屈、蹬”动作。

*练习2（一步助跑踏跳）：学生向前走一步后，接起跳腿踏跳，摆动腿和手臂配合上摆。

*练习3（三步助跑踏跳）：学生进行3-5步助跑后接起跳练习，重点体会助跑与起跳的衔接和起跳腿的蹬伸力量。可在起跳点前方放置一低障碍物（如小栏架或标志物）诱导向上起跳。

*环节三：过杆与落地技术练习（8分钟）

*讲解与示范：起跳后，摆动腿屈膝上摆，当摆动腿越过横杆时，小腿积极内旋下压，同时上体前倾，起跳腿迅速向上提膝，髋部积极上提，身体呈“跨骑”姿势过杆。过杆后，以摆动腿先落地，屈膝缓冲，随后起跳腿落地，身体重心移至两腿之间。

*练习1（原地模仿过杆）：学生原地或在低跳箱上模仿摆动腿过杆、内旋下压和起跳腿上提的动作。

*练习2（跨越式过皮筋/低杆）：

*将横杆降至较低高度（或用皮筋代替），或利用体操垫的厚度作为简易障碍。

*学生进行完整的跨越式跳高练习，先进行原地跨越，再过渡到3-5步助跑跨越。教师巡回指导，纠正错误动作。

*重点提示：过杆时身体要舒展，摆动腿不要过早下落，落地时注意屈膝缓冲，保护自己。

*分组练习与纠错：学生分成若干小组，在不同的练习点进行练习，教师巡回指导，对共性问题集中讲解，