长期行为塑造课程.pptxVIP

第一章长期行为塑造的入门：从习惯到改变的心理学基础第二章行为触发器：识别和设计有效的日常提示第三章行为奖励：强化改变的内在动力第四章行为障碍：识别和克服的实用方法第五章行为追踪：量化改变的科学方法第六章行为维持：从短期改变到终身习惯

01第一章长期行为塑造的入门：从习惯到改变的心理学基础

第1页：引言——为什么我们需要改变？在现代社会，我们每天都在重复着无数的行为，其中大部分都是习惯性的。这些习惯塑造了我们的日常生活，但也可能成为我们实现目标的障碍。张伟是一个典型的上班族，每天早上他都会挣扎起床，经常因为习惯性的拖延而迟到，导致工作效率低下。哈佛大学的研究显示，近40%的成年人每