心理压力释放课程.pptxVIP

第一章心理压力的普遍性与危害第二章压力释放的核心原理：从生理到心理的调节机制第三章呼吸调节：最简单有效的压力释放技术第四章认知重构：从压力源到资源转化的思维革命第五章正念训练：在当下中释放压力的古老智慧第六章压力管理的整合策略：构建个性化压力管理系统1

01第一章心理压力的普遍性与危害

第1页：心理压力的普遍性：你身边的压力源健康影响慢性压力使心血管疾病风险增加42%社会比较和期望导致年轻群体压力倍增远程工作者的压力水平比传统工作者高37%家庭经济压力导致婚姻冲突增加43%社会压力工作压力家庭压力3

第2页：心理压力的生理危害：身体的警报信号心理压力不仅影响情绪，更会通过生理机制