心理压力调适与心理健康维护.pptxVIP

第一章心理压力的识别与理解第二章压力管理的基本原则第三章认知重构的实践技巧第四章行为调节的实用方法第五章社会支持系统的构建与维护第六章压力管理的综合策略与长期维护1

01第一章心理压力的识别与理解

第1页心理压力的普遍性全球范围内，心理压力已成为普遍的社会现象，其对个体健康和生活质量的影响不容忽视。根据世界卫生组织的数据，全球约有76%的成年人表示经常感到压力。以中国为例，2023年一项针对上班族的调查显示，78%的受访者认为工作压力较大，其中45%的人每周工作超过60小时。这种高压工作环境不仅导致工作效率下降，还可能引发一系列生理和心理问题，如高血压、焦虑症、抑郁症等。研究表