压力释放心理讲座PPT.pptxVIP

第一章压力释放的心理基础第二章认知重构：重塑压力认知模式第三章正念减压：培养当下的觉察力第四章肢体运动与压力释放的生理机制第五章社交支持与压力缓冲机制第六章压力管理系统的构建与维护1

01第一章压力释放的心理基础

第1页引言：压力的现代困境压力对人际关系的影响小林案例中的社交回避行为不同行业和年龄段的压力表现压力管理对个人和组织的重要性减轻压力症状，提升生活质量压力的普遍性压力管理的必要性压力管理的目标3

第2页心理学视角下的压力定义应对方式压力源的具体分类个体应对压力的方式可以分为积极和消极两种工作压力、人际关系压力、经济压力等4

第3页压力与健康的多维影响内分泌系统的影