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2025年心理辅导师执业考试《心理自助技术》备考试题及答案解析

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.心理自助技术中，以下哪项不属于认知重构的方法？()

A.替换消极思维

B.正念练习

C.反思日记

D.自我对话

2.在心理自助技术中，以下哪项不是情绪调节策略？()

A.深呼吸

B.运动锻炼

C.避免情绪触发因素

D.情绪宣泄

3.以下哪项不是心理自助技术中的放松技巧？()

A.深呼吸练习

B.冥想

C.视觉化

D.饮食调节

4.在心理自助技术中，以下哪项不是自我接纳的方法？()

A.认识自己的优点

B.正面肯定

C.忽视自己的不足

D.接受自己的不完美

5.以下哪项不是建立自信的方法？()

A.设定可实现的目标

B.积极反馈

C.比较自己与他人

D.正面肯定

6.在心理自助技术中，以下哪项不是应对压力的方法？()

A.时间管理

B.冥想

C.消极应对

D.放松训练

7.以下哪项不是人际交往中的沟通技巧？()

A.倾听

B.明确表达

C.非言语沟通

D.忽视他人意见

8.在心理自助技术中，以下哪项不是自我成长的方法？()

A.学习新技能

B.自我反思

C.依赖他人

D.接受挑战

9.以下哪项不是情绪管理的误区？()

A.情绪是可以控制的

B.情绪需要被抑制

C.情绪是自然的，无需管理

D.情绪管理需要技巧

10.在心理自助技术中，以下哪项不是应对焦虑的方法？()

A.深呼吸练习

B.冥想

C.分析焦虑原因

D.避免焦虑情境

二、多选题(共5题)

11.心理自助技术中，以下哪些方法有助于改善认知功能？()

A.正念练习

B.冥想

C.情绪调节

D.时间管理

E.学习新技能

12.以下哪些是心理自助技术中常用的放松技巧？()

A.深呼吸练习

B.冥想

C.瑜伽

D.轻度运动

E.药物治疗

13.以下哪些因素可能影响自我接纳的过程？()

A.自我认知

B.社会环境

C.家庭背景

D.文化价值观

E.生理因素

14.在心理自助技术中，以下哪些方法可以用来提高情绪调节能力？()

A.认知重构

B.情绪宣泄

C.积极心理训练

D.放松技巧

E.心理咨询

15.以下哪些是心理自助技术中促进人际交往的技巧？()

A.倾听

B.明确表达

C.非言语沟通

D.接纳差异

E.情绪管理

三、填空题(共5题)

16.心理自助技术中的正念练习强调的是对当前经历的______。

17.在情绪调节中，______是帮助个体识别和改变消极思维的有效方法。

18.心理自助技术中的自我接纳涉及到______自己的各个方面。

19.为了提高情绪调节能力，心理自助技术中建议个体练习______，以帮助放松身心。

20.在人际交往中，有效的沟通技巧包括______，这有助于建立和维护良好关系。

四、判断题(共5题)

21.心理自助技术中的正念练习是一种通过专注当下体验来减少心理压力的方法。()

A.正确B.错误

22.认知重构是心理自助技术中用来帮助个体控制情绪的方法。()

A.正确B.错误

23.自我接纳是指个体完全接受自己的所有方面，包括优点和缺点。()

A.正确B.错误

24.心理自助技术中的放松技巧可以帮助个体在短时间内迅速缓解压力。()

A.正确B.错误

25.在心理自助技术中，情绪宣泄是一种无效的情绪调节方法。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要描述心理自助技术中正念练习的步骤和要点。

27.如何通过认知重构来改善情绪和行为？

28.请说明心理自助技术中自我接纳对个体心理健康的重要性。

29.在心理自助技术中，如何通过放松技巧来减轻压力？

30.心理自助技术中的有效沟通技巧有哪些？如何应用这些技巧？

2025年心理辅导师执业考试《心理自助技术》备考试题及答案解析

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】正念练习是一种帮助个体集中注意力，提高自我觉察的方法，不属于认知重构的方法。认知重构是通过识别和改变消极思维模式来改善情绪和行为。

2.【答案】C

【解析】避免情绪触发因素并不是一种情绪调节策略，而是试图逃避或减少情绪体验的方法。其他选项都是帮助个