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第一章：压力释放培训课程：引入与认知第二章：压力评估与自我检测第三章：压力释放的生理调节方法第四章：心理调节与认知重构第五章：社交支持与时间管理第六章：压力释放的长期策略与总结

01第一章：压力释放培训课程：引入与认知

欢迎与课程概述各位同事，欢迎参加本次压力释放培训课程。在快节奏的工作环境中，有效管理压力已成为提升工作效率和生活质量的关键。本次课程将深入探讨压力的本质、来源，并提供实用的压力释放技巧，帮助大家建立健康的工作生活平衡。通过科学的方法和系统的训练，我们将共同努力，打造一个更加健康、高效的工作环境。

压力的定义与类型急性压力短期、高强度，如项目截止日期前的冲刺。急性压力虽然短暂，但