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2025年体重管理年健康体重核心知识试题及答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.健康的体重范围是多少千克？()

A.40-60千克

B.60-80千克

C.80-100千克

D.100-120千克

2.以下哪种食物有利于控制体重？()

A.油炸食品

B.粗粮

C.红糖

D.奶油

3.以下哪种运动不适合体重管理？()

A.游泳

B.瑜伽

C.跑步

D.举重

4.每天摄入多少水分最有利于体重管理？()

A.1-2升

B.2-3升

C.3-4升

D.4-5升

5.以下哪种行为不利于体重管理？()

A.定时定量进食

B.少食多餐

C.晚餐过晚

D.避免高糖食品

6.以下哪种食品添加剂可能导致体重增加？()

A.食盐

B.食糖

C.食醋

D.食盐

7.以下哪种食品有利于增加饱腹感？()

A.纯奶

B.粥

C.鸡肉

D.蛋白粉

8.以下哪种食品不适合减肥期间食用？()

A.鸡胸肉

B.瘦牛肉

C.全脂牛奶

D.鸡蛋

9.以下哪种食品适合早餐食用？()

A.炸鸡

B.蔬菜沙拉

C.汉堡

D.糖果

10.以下哪种食品不利于血糖控制？()

A.燕麦

B.麦片

C.白面包

D.豆腐

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素与体重管理有关？()

A.饮食习惯

B.运动频率

C.睡眠质量

D.压力水平

E.社会环境

12.以下哪些食物成分有助于控制体重？()

A.纤维

B.蛋白质

C.脂肪

D.碳水化合物

E.水分

13.以下哪些运动方式适合减肥？()

A.有氧运动

B.力量训练

C.拉伸运动

D.有氧运动

E.轻松散步

14.以下哪些行为有助于改善饮食习惯？()

A.避免高糖食品

B.定时定量进食

C.注意食物的烹饪方式

D.避免过度饮酒

E.适量增加蔬菜和水果

15.以下哪些方法有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的睡眠时间

B.确保睡眠环境舒适

C.避免晚上使用电子设备

D.增加白天的运动量

E.睡前进行放松活动

三、填空题(共5题)

16.健康的体重指数（BMI）范围通常为18.5到多少之间？

17.每天至少应该进行多少分钟的中等强度运动以助于体重管理？

18.人体内水分的比例大约为多少？

19.一个标准的蛋白质摄入量大约为每公斤体重多少克？

20.人体内糖原的储存量大约是多少克？

四、判断题(共5题)

21.减肥期间，可以完全不摄入任何脂肪。()

A.正确B.错误

22.每天晚上9点后进食会导致体重增加。()

A.正确B.错误

23.运动后立即进食可以更快地补充能量。()

A.正确B.错误

24.睡眠不足会导致体重增加。()

A.正确B.错误

25.早餐对控制体重没有影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要说明什么是体重管理？

27.如何通过饮食来控制体重？

28.为什么适量运动对体重管理很重要？

29.如何判断自己的体重是否在健康范围内？

30.体重管理中常见的误区有哪些？

2025年体重管理年健康体重核心知识试题及答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】健康的体重范围通常在60-80千克之间，这取决于身高、年龄和性别等因素。

2.【答案】B

【解析】粗粮富含纤维，有助于增加饱腹感，有助于控制体重。

3.【答案】D

【解析】举重运动更适合力量训练，对减脂和控制体重的作用有限。

4.【答案】B

【解析】成年人每天建议摄入2-3升水分，有助于新陈代谢和体重管理。

5.【答案】C

【解析】晚餐过晚可能导致脂肪积累，不利于体重管理。

6.【答案】B

【解析】过多的食糖会导致热量摄入过多，从而导致体重增加。

7.【答案】B

【解析】粥含有较多的水分和纤维，能够增加饱腹感。

8.【答案】C

【解析】全脂牛奶含有较多的脂肪，不适合减肥期间食用。

9.【答案】B

【解析】蔬菜沙拉富含纤维和营养，适合作为早餐食用。

10.【答案】C

【解析】白面包是精制谷物，消化速度快，容易导致血糖快速上升。

二、多选题(共5题)

11.【答案】ABCDE

【解析】饮食习