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正念练习第一步：观察（全攻略）

一、为什么要观察？

1.观察才能看见事物的原貌

观察就像睁开眼睛在一个摆满家具的房间里穿梭。如果我们不喜欢房间里的家具，也许会想闭上眼睛，但那样会撞到家具。可以睁眼也可以闭眼，但睁开眼睛比较容易在房间里穿梭。

有时候我们会闭着眼睛走过一生。

如果能睁开眼睛，真正去观察眼前的事物，会很有帮助。观察的好处是让我们能够接触到真实的当下，我们真正活着的空间——此时此地。我们无法经历和体验过去，也无法经历和体验未来；如果我们只活在过去或未来，那并不是真的活着。

观察就是学习全然感受此时此地活着的状态。

观察和一心多用正好相反。以开车为例，一心多用会干扰我们对前方事物的视