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停止无意识进食｜针对进食障碍的正念进食(附指导语)

正念越来越流行，广泛应用到心理治疗，教育，工作以及生活领域。网络上有大量的正念资源，还有无数的正念文章和研究。本文主要聚焦正念进食，也是基于正念实践的一小部分，可用于治疗进食障碍患者暴饮暴食过程中的“无意识进食”。

一项基于14项基础研究的荟萃分析显示，正念进食可以减少暴饮暴食以及情绪性进食，将正念进食融合进认知行为治疗可以有效减少进食障碍发生频率（Hepworth，2010）

对我们大多数人来说，一天需进食3-4次。但是，当进食逐渐变成一种无意识和日常例行行为，我们几乎不会再在食物的选择和进食方式上投入思考。

接下来本文将