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- 2026-02-12 发布于湖北
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第一章压力认知与自我评估第二章正念减压技术实操第三章认知重构与情绪调节第四章时间管理与压力预防第五章社会支持与运动减压第六章压力管理持续改进1
01第一章压力认知与自我评估
压力的普遍性与影响压力在现代社会中已成为普遍现象，其对个人健康和工作效率的影响不容忽视。根据2023年的全球职场压力调查报告，全球职场人士的平均压力水平达到了7.8分（满分10分），其中中国白领的压力指数位居全球第二。某互联网公司的人力资源数据显示，因压力导致的员工离职率高达28%，年直接经济损失超过10亿元人民币。这些数据揭示了压力对企业运营和个人福祉的双重冲击。压力不仅影响情绪状态，还会对身体健康造成显著
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