压力缓解技巧培训课程 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力应对的生理调节机制第三章认知层面的压力管理技巧第四章行为层面的压力缓解策略第五章创造性压力应对的资源整合第六章压力管理的长期发展与实践

01第一章压力认知与自我评估

压力无处不在：案例引入与数据支撑在现代社会中，压力已成为人们生活中不可忽视的一部分。以某IT公司的程序员小王为例，他每天需要处理大量的编程任务，同时还要应对频繁的客户沟通和项目会议。据《2023年职场压力报告》显示，78%的受访者表示压力水平较高或非常高，其中35-45岁年龄段的职场人士压力最大。这些数据表明，压力并非个别现象，而是普遍存在于现代职场中。为了更好地理解压力，我们需要从