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情绪调整主题班会记录范本与总结

引言

情绪，如同空气般渗透在我们生活的每一个角落，尤其对于身心发展尚不成熟的青少年群体而言，学会识别、理解并有效管理自己的情绪，是其健康成长与未来发展不可或缺的重要课题。为此，组织一次富有成效的情绪调整主题班会，对于引导学生正视情绪、提升情绪智力具有积极意义。以下提供一份情绪调整主题班会的记录范本与总结，旨在为相关工作的开展提供参考与借鉴。

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【情绪调整主题班会记录范本】

一、班会基本信息

*班会主题：与情绪共舞，为青春赋能——我的情绪我做主

*时间：[具体日期，例如：某年某月某日]下午第X节课(XX:XX-XX:XX)

*地点：本班教室

*参与人员：班主任[XXX老师]、全体同学

*主持人：[班主任/学生主持人姓名]

*记录人：[学生姓名]

二、班会背景与目标

*背景阐述：进入中学阶段，学生面临学业压力、人际交往、青春期心理变化等多方面挑战，情绪体验日益丰富且复杂。部分同学在面对负面情绪时，常感到困惑、无助，甚至采取不恰当的方式应对，影响学习生活及身心健康。因此，亟需通过主题班会引导学生科学认识情绪，掌握基本的情绪调节方法。

*班会目标：

1.认知层面：帮助学生了解情绪的多样性、普遍性及积极/消极情绪的双重影响，认识到情绪管理的重要性。

2.情感层面：引导学生体验并接纳自身及他人的各种情绪，培养积极乐观的心态。

3.行为层面：教授学生几种简单实用的情绪调节技巧，鼓励学生尝试在生活中运用。

三、班会准备

1.场地布置：确保教室环境舒适、安全，可适当摆放绿植或温馨标语，营造轻松氛围。

2.物资准备：多媒体设备（PPT、短视频）、白板或大张纸、彩色笔、便利贴、小纸条、舒缓背景音乐。

3.主持人准备：熟悉班会流程，准备引导语、提问提纲及分享内容。

四、班会流程与主要内容

(一)暖场与导入：情绪初体验(约5-7分钟)

*活动形式：小游戏“情绪猜猜猜”或播放一段能引发不同情绪的短视频片段。

*具体过程：

*主持人播放短视频（如包含喜、怒、哀、惧等元素的混剪），或邀请几位同学上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，让台下同学猜测。

*主持人引导：“同学们，刚才的视频/表演让你感受到了哪些情绪？我们的生活中是否也常常经历各种各样的情绪？”

*设计意图：迅速吸引学生注意力，活跃气氛，自然引入“情绪”主题，让学生初步感知情绪的多样性。

(二)核心环节一：情绪的“真面目”——认识情绪(约10-15分钟)

*内容一：情绪是什么？

*主持人通过PPT展示常见的情绪词汇（如快乐、兴奋、愤怒、悲伤、紧张、焦虑、平静、惊讶等），引导学生思考：“情绪有好坏之分吗？”

*总结：情绪本身没有绝对的好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。例如，适度的紧张能帮助我们集中注意力应对挑战。

*内容二：情绪的影响

*小组讨论：“积极情绪给我们带来了什么？消极情绪又会有哪些影响？”（分组讨论2-3分钟，每组派代表分享）。

*主持人结合学生分享，总结积极情绪的正向激励作用（如提升学习效率、促进人际交往）和长期消极情绪可能带来的负面影响（如影响身心健康、降低免疫力、破坏人际关系）。

*案例分享（可选）：简要分享一个关于情绪管理成功或失败的小故事（可匿名或改编），引发学生共鸣与思考。

(三)核心环节二：我的情绪“调色盘”——表达与接纳(约10-12分钟)

*活动形式：“情绪便利贴”或“情绪涂鸦”。

*具体过程：

*发给每位同学1-2张便利贴或小纸条。

*主持人引导：“回想最近一周，你经历过哪些比较强烈的情绪？请用一个词或一个简单的图画将它写/画在便利贴上，不需要写名字。”

*收集便利贴，贴在白板上的“情绪调色盘”区域，或邀请几位同学自愿展示并简单说说（不强求）。

*主持人引导：“看，我们每个人都有这么多情绪，这很正常。重要的是我们如何看待和对待它们。首先，我们要学会接纳自己的情绪，无论是开心还是难过，它们都是我们的一部分。”

*设计意图：提供一个安全的表达渠道，让学生意识到情绪的普遍性，学习接纳自身情绪。

(四)核心环节三：我的情绪“调节器”——管理技巧(约15-20分钟)

*内容一：识别情绪的信号

*主持人提问：“当你感到愤怒、焦虑或难过时，你的身体会有什么反应？”（如心跳加速、手心出汗、不想说话等）。

*总结：认识情绪的生理和行为信号，是管理情绪的第一步。

*内容二：学习情绪调节方法

*主持人通过PPT或现场演示，介绍几种实用方法：

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