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- 2026-02-13 发布于广东
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自我挑战的成长记录
引言
成长往往伴随着挑战，记录下我面临的每一次自我挑战，以及这些挑战如何塑造了我，会有助于更好地认识自己，也激励未来面对更高峰的勇气。这份记录将是我个人成长历程的见证。
第一个挑战：克服公众演讲恐惧
记录时间：2021年3月
挑战描述
作为部门新晋主管，我必须在一个季度会议上公开演讲汇报项目进展。极度恐惧公开场合发言，手心冒汗、声音颤抖是我的常态。
应对方法
预演至少10次，包括对着镜子、家人和朋友
找到一位资深同事做模拟听众并提供反馈
学习并练习腹式呼吸放松技巧
准备好”的最坏情况”预案
结果与反思
最终演讲取得良好反响，虽然仍有紧张，但远比之前反应式结巴比例高。关键在于
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