男性健康的标准.pdfVIP

[标签:标题]

篇一：男性健康程度自测

全国体检预约平台

男性健康程度自测

据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病

通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效

果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体

虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够

及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康

检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及

时采取相应对策。

1.“不倒时间”——检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都

府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简

易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然

后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35

岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59

岁；7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；5.8秒：男性生理年龄为

60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际

年龄。

2.屏气时间——检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼

出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90-120秒。

而一个年满50岁的人，约为30秒左右。

3.仰卧起坐——检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次；

30岁的为40-45次；40岁的为35-40次；50岁的为25-30次；60岁的为15-20次。

4.脉搏——检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：(脉A+脉B+脉C-200)/10,

若所得结果为：0-3说明你的心脏强壮；3-6良好；6-9心脏一般；9-12心脏不怎么好；12

以上应及时找医生。

5.腰臀比——检验脂肪指标。腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标，世界卫

生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体

质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明，该比值与心血管发病率有密切关系。标

准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男

WHR＞0.95和女WHR＞0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。注意，测量时一定

要采取站姿。

6.爬楼梯——检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良

好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，

为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。

本文来源：深圳体检/0755

全国体检预约平台

篇二：男性健康十大标准？

男性健康十大标准？.txt铁饭碗的真实含义不是在一个地方吃一辈子饭，而是一辈子到哪

儿都有饭吃。就算是一坨屎，也有遇见屎壳郎的那天。所以你大可不必为今天的自己有太多

担忧。世界卫生组织十大健康标准

一、身心健康的新标准

围绕健康新概念，世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，于1999年提出了身

心健康的新标准，即“五快”（机体健康）和“三良好”（精神健康）。

“五快”具体指：吃得快、拉得快、走得快、说得快、睡得快。

吃得快，说明消化功能好，有良好的食欲，不挑食，不厌食，不偏食，不狼吞虎咽。拉

得快，说明吸收功能好，一旦有便意，能很快排泄，感觉轻松。

走得快，说明运动功能及神经协调机能良好，步履轻盈，行走自如。

说得快，说明思维敏捷，反应迅速，口齿伶俐。

睡得快，说明神经系统兴奋-抑制过程协调好，上床很快入睡，睡得沉，醒后精神饱满，头

脑清醒。

精神健康“三良好”是指：

1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达

乐观。

2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会

环境。

3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对人际关系充