常见食物热量表.pdfVIP

常见食物热量表

五谷食品名称千卡/克食品名称千卡/克食品名称千卡/克油炸土豆

片

612/100黑芝麻531/100白芝麻517/100油面筋490/100方便

面472/100油饼399/100

油条386/100莜麦面385/100燕麦片367/100

小米358/100薏米357/100籼米351/100

高粱米351/100富强粉350/100通心粉350/100

大黄米

（黍）

349/100江米348/100粳米348/100挂面344/100机米347/100

玉米糁347/100

米粉346/100香大米346/100标准粉344/100

血糯米343/100黄米342/100玉米面340/100

素虾

（炸）

576/100腐竹皮489/100腐竹459/100豆浆粉422/100黄豆粉

418/100豆腐皮409/100

油炸豆腐405/100黑豆381/100黄豆359/100

蚕豆

（干）

304/100卤干336/100虎皮芸豆334/100

杂豆316/100红芸豆314/100豌豆

（干）

313/100

红小豆309/100白芸豆296/100白薯干612/100

土豆粉337/100绿豆面316/100粉条337/100

地瓜粉336/100玉米336/100粉丝335/100

黑米333/100煎饼333/100大麦307/100

荞麦粉304/100烧饼302/100烙饼255/100

馒头208/100水面筋140/100烤麸121/100

面条109/100粉皮64/100小米粥46/100

米粥（粳

米）

46/100豆沙243/100红豆馅240/100素火腿211/100桂林腐乳

204/100豆腐丝201/100

素鸡192/100素大肠153/100熏干153/100

酱豆腐151/100豆腐干140/100臭豆腐130/100

北豆腐98/100南豆腐57/100豆腐脑10/100

桂林腐乳204/100腐乳133/100上海南乳138/100

酸豆乳67/100豆奶38/100豆浆13/100水果食品名称千卡/克食

品名称千卡/克食品名称千卡/克

松子仁698/100核桃干1458/100炒葵花子1185/100

葵花籽1194/100榛子

（炒）

2829/100

花生

（炒）

581/100

南瓜子（炒）844/100

西瓜子

（炒）

1332/100

花生仁

（生）

563/100

西瓜子仁555/100榛子

（干）

2007/100杏仁514/100

白果355/100栗子

（干）

472/100

莲子

（干）

344/100

葡萄干341/100苹果果脯336/100核桃

（鲜）

760/100

金丝小枣397/100果丹皮321/100无核蜜枣320/100桂圆肉

313/100桃脯310/100西瓜脯305/100大枣

（干）

338/100杏仁酱286/100海棠脯286/100苹果酱277/100桂圆

干738/100桃酱273/100草莓酱269/100干枣330/100柿饼

257/100椰子700/100乌枣386/100黑枣233/100

小枣233/100沙枣488/10