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小学心理健康教育减压课教案集

前言

在孩子们成长的道路上，学习、交往、规则适应等种种因素都可能成为他们小小的“压力源”。这份教案集旨在为小学阶段的老师们提供一系列实用、生动的心理健康教育活动方案，帮助孩子们认识压力、理解压力，并初步学会运用积极的方法调节情绪、缓解压力，培养健康的心理品质，为他们快乐成长保驾护航。本教案集根据小学生的年龄特点和认知规律，分为低年级（一、二年级）和中高年级（三至六年级）两个部分，每个部分包含若干主题教案，教师可根据实际情况灵活选用和调整。

第一部分：低年级（一、二年级）减压课教案

教案一：情绪小怪兽变变变——认识与调节我的小情绪

一、教学目标

1.认知目标：认识几种基本情绪（如开心、生气、难过、害怕），初步了解情绪没有好坏之分。

2.情感目标：体验并接纳自己的各种情绪，知道不舒服的情绪是可以调节的。

3.行为目标：初步学习用“吹泡泡”深呼吸法来缓解紧张、生气等不舒服的情绪。

二、教学对象

小学一、二年级学生

三、教学准备

1.多媒体课件：包含情绪小怪兽（不同颜色代表不同情绪）图片或简笔画、平静的背景音乐。

2.教具：彩色卡纸剪成的“情绪泡泡”（开心的、生气的、难过的、害怕的）若干；一个透明的“情绪宝瓶”。

3.学具：每位学生一张画有简单轮廓小怪兽的纸，彩笔。

四、教学过程

(一)暖场活动：情绪猜猜猜(约5分钟)

1.教师：“小朋友们，今天我们先来玩一个‘表情猜猜猜’的游戏。老师做一个表情，请你们猜猜老师现在是什么心情？”（教师分别做出开心、生气、难过、惊讶的表情）

2.邀请几位同学上台模仿自己曾经有过的情绪表情，让其他同学猜测。

3.教师小结：“我们每个人都有各种各样的情绪，就像天上的云朵一样，会变来变去。”

(二)主题导入：情绪小怪兽来了(约8分钟)

1.教师出示“情绪小怪兽”图片（或简笔画）：“今天，老师带来了一位特别的朋友，它叫‘情绪小怪兽’。看，它今天的颜色有点乱，因为它把不同的情绪都混在了一起。”

2.逐一展示不同颜色的情绪泡泡（如黄色代表开心，蓝色代表难过，红色代表生气，黑色代表害怕）：“这是开心的情绪泡泡，当我们得到表扬、玩得高兴的时候，可能就会有黄色的泡泡；这是难过的泡泡，当我们不开心、想妈妈的时候，可能会有蓝色的泡泡……”

3.提问：“小朋友们，你们最近有没有遇到过让你心里出现这些颜色泡泡的事情呢？可以和你旁边的小伙伴小声分享一下。”（给学生1-2分钟分享时间）

4.邀请2-3名学生简单分享，教师给予积极回应和肯定。

(三)核心活动：我的情绪小怪兽(约15分钟)

1.教师：“现在，请小朋友们拿出你的小怪兽图画纸和彩笔。想一想，你现在的心情是什么颜色的？或者你最近印象最深的一种心情是什么颜色的？把它画在你的小怪兽身上，可以画一种颜色，也可以画几种颜色。”

2.学生绘画，教师巡视指导，鼓励学生大胆表达。

3.“情绪宝瓶”收集：“画完的小朋友，可以拿着你的情绪小怪兽，到老师这里来，简单说说你的小怪兽是什么颜色的，代表什么心情，然后把它‘喂’进我们的‘情绪宝瓶’里。我们的‘情绪宝瓶’会守护好大家的心情。”

4.教师引导：“我们看到了，情绪小怪兽有各种各样的颜色，这些都是我们真实的感受，没有哪种颜色是不好的。但是，如果我们的小怪兽总是红色（生气）或者黑色（害怕），我们会不会觉得不舒服呢？”

(四)方法学习：吹走不开心的泡泡(约10分钟)

1.教师：“当我们心里有不开心的泡泡，比如生气的红色泡泡、害怕的黑色泡泡时，怎么办呢？今天老师教大家一个简单的小魔法，叫做‘吹泡泡深呼吸法’，可以帮助我们让这些不舒服的泡泡变小一点。”

2.教师示范并讲解：“请小朋友们跟老师一起做：首先，深深地吸一口气，就像要把一个大大的泡泡吸进肚子里（教师带领学生吸气，双手做抱球状由下往上）；然后，屏住呼吸一小会儿；最后，慢慢地把气呼出来，就像把那个大大的泡泡吹走一样（教师带领学生呼气，双手由上往下慢慢推出）。我们一起做三次，感受一下。”

3.带领学生练习2-3遍“吹泡泡深呼吸法”，可以配合轻柔的背景音乐。

4.提问：“做完深呼吸，你们感觉怎么样？”（引导学生体验放松的感觉）

5.教师小结：“当我们感到生气、紧张或者害怕的时候，就可以悄悄用这个‘吹泡泡’的方法来帮助自己平静下来。”

(五)总结与延伸(约2分钟)

1.教师：“今天我们认识了情绪小怪兽，知道了我们有各种各样的情绪，还学会了用‘吹泡泡深呼吸法’来调节不开心的情绪。希望小朋友们以后能和自己的情绪小怪兽做好朋友，照顾好它。”

2.延伸：“回家后，小朋友们也可以把‘吹泡泡深呼吸法’教给爸爸妈妈，当他们不开心的时候，你们也可以帮助他们哦！”

五、活动延伸