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小学体育太极拳课教案

一、教学目标

1.了解太极拳的起源、历史和发展。

2.学会太极拳基本功，了解太极拳的基本概念和基本姿势要领。

3.掌握太极拳基本动作，包括起势、十字手、左右拦托、单鞭

和收势五个动作。

4.初步了解太极拳的技法和要领，包括身体调节、呼吸调节、

眼神调节等方面。

二、教学重难点

1.传授太极拳基本动作和要领，帮助学生建立正确的拳术意识

和技法基础。

2.引导学生学会调节身体和呼吸，培养良好的气质和健康的体

魄。

3.注意教学方法，注意学生的身体和心理状况，让他们在放松

的情况下研究太极拳。

三、教学内容

1.太极拳基本概念和基本姿势要领。介绍太极拳的基本概念和

基本姿势要领，包括站桩和调身两个部分。

2.太极拳基本动作。讲授太极拳基本动作，包括起势、十字手、

左右拦托、单鞭和收势等五个动作。

3.太极拳技法和要领。介绍太极拳技法和要领，包括身体调节、

呼吸调节、眼神调节等方面。

4.教学方法。倡导和掌握正确的教学方法，包括示范法、讲解

法、感受法、反弹法等。

四、教学准备

1.教学场所：室内或室外平坦场地。

2.器材准备：太极拳服和鞋、练功毯。

3.教学资料：太极拳教学参考书。

4.学生准备：着装整齐，身体放松，掌握基本的站桩姿势。

五、教学步骤

五、一、热身准备

运动前进行必要的热身准备，包括活动关节、拉伸肌肉、练平

衡等。可以进行一些适当的舒展运动，如跳绳、做扩胸运动、走路

等。

五、二、基本拳术要领讲解

介绍太极拳的基本概念、基本姿势要领，让学生了解太极拳的

特点和基本要素，例如：重心稳、意气贯通、内外相应、节节贯串

等。

五、三、太极拳基本动作教学

1.起势。脚并拢站在练功毯上，双腿微曲，收腹，双手平行放

在两侧。先向右转身，双手向左缓缓升起，抬至胸前高度后再慢慢

推至头顶处。然后向左转身，双手向右同样升到头顶，再慢慢降下

放到两侧。

2.十字手。起势后，右脚迈出一步，双手向前同步抬起，手心

向上，面向太阳。双手慢慢向两侧打开，臂与面平行，直到开到与

肩膀平齐的位置，此时手心向下。

3.左右拦托。双手同时向前伸出，黏在前方的虚拟球上稍微一

拱，然后下落，左手用力向左侧拦托，右手自然下垂。重心逐渐移

到右腿上，左腿向左侧稍稍弯曲。

4.单鞭。右腿屈膝向前，同时右手放松下垂，左手上举，带动

左臂伸展，再一步向前出去，左手用力向右侧拦托，右手自然下垂，

双脚间距与肩宽相等。

5.收势。双手向右方弯折成直角，再向里缩拢到胸前，最后放

下双手，回到起势的状态。

五、四、太极拳技法教学

1.身体调节。身体调节是太极拳运动的重要基础。可以进行身

体松开、身体重心转移、生发水的送出等活动。

2.呼吸调节。呼吸调节同样是太极拳运动的重要基础。可以进

行深呼吸、肚子呼吸、用力呼吸等练。

3.眼神调节。眼神调节是太极拳运动中的一个重要指导。可以

进行眼球转动、凝神定目等活动。

五、五、教学总结

总结本次教育的重点内容，确保每个学生都掌握了太极拳基本

动作、姿势要领和各项技法要点，总结每个学生的表现并提出对他

们的建议。重要的是促进他们对太极拳的兴趣，激发他们找到长久

的练动力。

六、课后安排

在课后要求学生按时练太极拳，培养学生对太极拳的兴趣，鼓

励他们参加相关活动和比赛，以进一步提高太极拳水平。

七、教学反思

本次教学中，教师注意教学方法，引导学生放松身心，辅导每

个学生，让他们少走弯路，快速学会太极拳，本节课的教学效果达

到了预期效果。