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第一章压力管理的认知与引入第二章压力自我评估与识别第三章压力管理的科学方法第四章压力管理的实践工具第五章压力管理的综合策略第六章压力管理的持续改进

01第一章压力管理的认知与引入

第1页：什么是压力？压力是现代职场中普遍存在的现象，据2023年《全球职场压力报告》显示，78%的员工每周至少经历一次中度压力，其中35%的人每周经历重度压力。以某科技公司为例，其员工平均每周工作时长为55小时，68%的员工表示因项目截止日期而感到压力。压力并非完全负面，适度的压力可以提高工作效率，但长期或过度的压力会导致健康问题，如失眠、焦虑和高血压。2022年《中国健康调查》指出，长期压力人群的慢性