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第一章压力管理的认知基础第二章压力源识别与评估第三章应对策略：认知与行为调整第四章情绪调节与心理韧性第五章压力管理工具与资源第六章压力管理实施与评估

01第一章压力管理的认知基础

第1页引言：压力的真实面貌全球范围内，78%的职场人士每周经历中度至重度压力，这一数据揭示了现代工作环境中普遍存在的压力问题。以某科技公司为例，2023年因压力导致的离职率高达18%，高于行业平均水平6个百分点。这一现象不仅影响了企业的运营效率，也对社会经济造成了显著负担。本节将深入探讨压力的本质，揭示其对企业绩效和个人福祉的双重影响。通过分析具体案例和数据，我们将理解压力的真实面貌，为后续的压力管理