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- 2026-02-17 发布于湖北
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第一章压力识别与自我评估第二章认知重构与思维训练第三章身体调节与呼吸技巧第四章行为调整与时间管理第五章正念冥想与情绪调节第六章长期管理与持续改善
01第一章压力识别与自我评估
第1页：压力的普遍性与个人体验在当今快节奏的工作环境中，压力已成为普遍存在的现象。根据《2023年心理健康报告》，全球范围内约78%的职场人士每周经历中度至重度的工作压力。这种压力不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成长期损害。某科技公司员工小张的案例就是一个典型的例子。小张是一名软件工程师，由于长期加班和紧张的项目周期，他感到持续的焦虑和压力。这种压力最终导致他在一个重要项目中犯了一系列错误，不仅影响了项
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