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心理健康教育主题教案合集

前言

本合集旨在为心理健康教育工作者提供一系列经过实践检验、内容详实、操作性强的主题教案。这些教案涵盖了当前心理健康教育领域的核心议题，注重理论与实践相结合，强调学生的主体性与体验性。使用者可根据具体教学对象的年龄、特点及实际需求，对教案内容进行灵活调整与创新，以期达到最佳的教育效果。心理健康教育是一项系统工程，需要长期坚持与不断探索，愿本合集能为您的教学工作提供有益的参考与支持。

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主题一：情绪管理——我的情绪小管家

一、教学主题

我的情绪小管家——学会识别与调适情绪

二、授课对象

（请根据实际情况填写，如：小学中高年级学生/初中生/高中生/大学新生/某企业员工等）

三、课时建议

1-2课时（每课时40-45分钟）

四、教学目标

1.认知目标：了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪自我觉察能力。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，尝试运用至少两种积极的情绪调适方法应对负面情绪。

五、教学重难点

*重点：情绪的识别与接纳，积极情绪调适方法的学习与运用。

*难点：引导学生将所学的情绪调适方法迁移到实际生活中，真正做到学以致用。

六、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（包含情绪图片、短视频、案例等）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（印有不同情绪词汇）、小礼物或奖励贴纸。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、教学过程

（一）暖场活动：情绪猜猜猜（约5-7分钟）

1.活动规则：教师展示若干张表达不同情绪的人物图片（或播放短视频片段），请学生快速说出图片人物所表达的情绪。或邀请几位学生上台，通过面部表情和肢体动作表演某种情绪，台下学生猜测。

2.引导提问：“同学们刚才认出了哪些情绪？你们是怎么判断出来的？”

3.小结过渡：我们的生活充满了各种各样的情绪，就像调色盘一样丰富多彩。今天，我们就一起来学习如何更好地了解和管理我们的情绪，做情绪的小管家。

（二）主题导入与探讨：情绪是什么？（约8-10分钟）

1.提问引入：“同学们，当你考试取得好成绩时，你会感到？当你和好朋友闹别扭时，你会感到？当你一个人走夜路时，你会感到？”（引导学生自由发言）

2.概念讲解：情绪是我们对内外在刺激的反应，它没有绝对的好坏之分。积极的情绪（如快乐、兴奋）能让我们感到轻松愉悦，而消极的情绪（如愤怒、悲伤、恐惧）则可能让我们感到不适，但它们都是我们内心世界的真实反映，都有其存在的意义。

3.小组讨论：“消极情绪一定是不好的吗？它有什么积极作用？”（如：恐惧让我们远离危险，愤怒可能激发我们改变不公的动力等）

4.教师小结：关键不在于情绪本身，而在于我们如何看待和应对它。

（三）核心活动：我的情绪调色盘与情绪温度计（约15-20分钟）

1.活动一：我的情绪调色盘

*发给每位学生一张画有调色盘轮廓的纸和彩色笔。

*指导语：“请大家回想一下，最近一周或一个月内，你都经历了哪些情绪？请用不同的颜色代表不同的情绪，在调色盘上涂画出来，并在旁边简单标注是什么事情引发了这种情绪。”

*学生独立完成后，小组内分享交流。

*邀请2-3名学生全班分享。

2.活动二：情绪温度计

*教师展示“情绪温度计”图示（0-100度，0度代表情绪极低/平静，100度代表情绪极度高涨/失控）。

*提问：“当你感到非常愤怒或非常悲伤时，你的情绪温度大概在多少度？身体有什么感觉？（如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等）”

*引导学生认识到情绪强度与身体反应的关联，学会觉察自己的情绪强度。

（四）方法学习与实践：我的情绪调节工具箱（约10-15分钟）

1.头脑风暴：“当你感到生气、难过或压力大时，你通常会怎么做来让自己感觉好一点？”（引导学生列举各种方法，教师记录在白板上）

2.方法梳理与补充：

*积极暂停法：离开引发情绪的场景，到一个安静的地方深呼吸。

*合理宣泄法：向信任的人倾诉、写日记、运动、大哭一场等（强调不伤害自己和他人）。

*认知调整法：换个角度看问题（举例说明）。

*转移注意力法：听音乐、看电影、做自己喜欢的事。

*放松技巧：深呼吸、肌肉放松法（现场带领学生体验1-2分钟深呼吸）。

3.“我的情绪调节工具箱”制作：发给每位学生一张小卡片，让他们写下2-3种自己认为最有效的或想尝试的情绪调节方法，作为自己的“情绪调节工具箱”，鼓励他们在需要时使用。

（五）总结与展望（约3-5分钟）

1.