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体育课障碍跑教学教案示范

障碍跑是一项富有挑战性与趣味性的运动项目，它不仅能有效发展学生的速度、力量、灵敏、协调等身体素质，更能培养学生勇敢顽强、克服困难、果断机智的意志品质和合作精神。本教案旨在为一线体育教师提供一个清晰、可操作的障碍跑教学蓝本，适用于初中或高中年级的体育教学。

一、教学对象

初中（或高中）年级学生，人数约三十至四十人（可根据实际情况调整）

二、课时安排

1-2课时（每课时45分钟）

三、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解障碍跑的基本概念、锻炼价值及安全注意事项。

2.使学生初步掌握2-3种常见障碍物（如跨、钻、绕、平衡等）的通过方法和基本技术。

3.引导学生能够根据障碍物的特点，运用所学技能组合完成简单的障碍跑线路。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解示范、分解练习、分组合作、游戏竞赛等多种教学方法，激发学生学习兴趣，引导学生主动参与。

2.培养学生观察、模仿、分析和解决问题的能力，提高自我练习和相互指导的水平。

（三）情感态度与价值观目标

1.体验障碍跑运动的乐趣与挑战，培养学生勇于尝试、敢于克服困难的意志品质。

2.在练习和竞赛中，增强学生的规则意识、安全意识和团队协作精神。

3.促进学生形成积极参与体育锻炼的习惯，树立终身体育的意识。

四、教学重难点

（一）教学重点

1.不同类型障碍物（如跨栏架、体操垫、标志桶等）的正确通过技术（如跨、钻、绕、平衡）。

2.跑动中对障碍物的判断与节奏控制。

（二）教学难点

1.快速跑动中身体各部位的协调配合，以及通过障碍时的衔接连贯性。

2.面对障碍时的心理调适，克服恐惧心理，保持稳定的情绪和自信心。

五、教学准备

（一）场地器材

1.田径场一块或平整开阔的场地。

2.标志物（如标志桶、锥形筒）若干，用于布置跑道和障碍区域。

3.跨栏架（高度可调节，初期宜低）若干。

4.体操垫若干块（用于钻越或匍匐通过）。

5.跳绳、小栏架等辅助练习器材。

6.口哨、秒表、教学白板或挂图（可选，用于图示技术动作）。

7.音乐播放设备（用于热身和放松）。

（二）安全预案

1.课前检查场地平整度，清除碎石、杂物等安全隐患。

2.检查所有器材的稳固性和安全性，确保符合教学要求。

3.强调热身的重要性，充分活动开身体各关节和肌群。

4.明确告知学生练习过程中的安全注意事项，如严禁推搡、打闹，通过障碍时注意自我保护和他人安全。

5.准备简易急救用品（如创可贴、碘伏等），教师需掌握基本的运动损伤处理知识。

六、教学过程

（一）课堂导入与热身激活（约8-10分钟）

1.课堂常规（2分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本节课内容与目标，强调安全纪律。

*检查学生着装、运动鞋是否符合运动要求。

2.热身活动（6-8分钟）

*慢跑与动态拉伸结合：带领学生沿场地慢跑2-3圈，逐渐提高心率。途中可穿插高抬腿、后蹬跑、小步跑等。

*关节活动：重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节，进行绕环、伸展等。

*专项性热身游戏：如“听口令变向跑”、“蛇形跑”、“穿越小树林”（用标志桶设置简单路线），激活学生的反应速度和身体协调性，为后续障碍跑练习做铺垫。可配合动感音乐，提升氛围。

（二）技能学习与实践体验（约25-28分钟）

1.障碍跑技术讲解与示范（5分钟）

*教师结合挂图或现场演示，简要介绍障碍跑的起源、发展及在现代体育中的价值。

*明确本节课将要学习的几种障碍物通过方法（如跨、钻、绕）。

*强调障碍跑的关键：观察判断、快速反应、合理运用技术、保持节奏。

2.单个障碍技术学习与分解练习（10-12分钟）

*跨越障碍（如低矮栏架或小垫子）：

*教师示范并讲解：助跑（3-5步）、踏跳腿积极前摆、摆动腿屈膝前伸、身体前倾、落地缓冲。

*学生分组进行分解练习：原地模仿踏跳、摆动练习；走步跨越；慢跑跨越。教师巡回指导，纠正错误动作，强调落地的稳定性。

*钻越障碍（如体操垫搭建的“山洞”或低矮横杆下）：

*教师示范并讲解：降低重心，屈髋屈膝，低头含胸，四肢协调用力向前移动，注意避免碰头。可采用匍匐或蹲姿钻越。

*学生分组练习，体会身体控制。

*绕过障碍（如标志桶）：

*教师示范并讲解：靠近障碍时，外侧手臂摆动幅度加大，身体稍向内倾斜，脚步灵活调整方向，快速绕过。

*学生进行“S”形绕标志桶跑练习。

3.组合障碍跑练习（10-12分钟）

*设置简单障碍路线：将上述学习的2-3种障碍物，按照“绕-跨-钻”或“跨-绕-钻”等顺序，设置成一条简易障碍跑路线。障碍物间距不