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中学体育跳远专项教学设计

跳远，作为一项集速度、力量、协调性与技巧于一体的田径项目，深受中学生喜爱。它不仅能够有效发展学生的下肢力量、爆发力和身体控制能力，更能培养学生勇于挑战、超越自我的意志品质。本教学设计旨在结合中学生的身心发展特点，通过科学系统的教学安排，帮助学生掌握跳远的基本技术，提升运动表现，并享受运动带来的乐趣。

一、指导思想与教学理念

本教学设计以“健康第一”为指导思想，坚持“学生为本”的教学理念。教学过程中，注重激发学生的运动兴趣，强调技术动作的规范性与实用性相结合，关注学生个体差异，鼓励探究与合作学习，最终实现学生运动技能、身体素质和心理健康的全面发展。我们不仅要教会学生“如何跳得远”，更要引导他们理解“为何这样跳”以及“如何安全地跳”。

二、教学对象分析

本设计主要针对初中或高中学生。此年龄段学生身体发育迅速，好奇心强，模仿能力和接受新事物的能力较强，但抽象思维能力仍在发展中，注意力集中的持续时间有限。部分学生可能存在协调性不足、下肢力量薄弱或畏惧心理等问题。因此，教学中应多采用直观示范、分解练习和游戏化教学手段，循序渐进，因材施教。

三、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解跳远项目的基本常识（如助跑、起跳、腾空、落地四个技术环节）。

2.85%以上的学生能够基本掌握助跑与起跳相结合的技术，做到助跑节奏清晰，起跳有力。

3.70%以上的学生能够在正确完成助跑起跳的基础上，尝试做出合理的腾空动作（如蹲踞式或挺身式），并掌握安全的落地缓冲技术。

4.初步学会简单的自我动作分析和同伴间的技术评价方法。

（二）过程与方法目标

1.通过讲解、示范、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动参与学习。

2.培养学生观察、模仿、思考、实践和合作探究的能力。

3.引导学生在练习中发现问题、分析问题并尝试解决问题。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳远运动的兴趣，体验运动的快乐和成功的喜悦。

2.培养学生勇敢、果断、顽强拼搏的意志品质和积极进取的精神。

3.增强学生的规则意识、安全意识和团队合作意识。

四、教学重难点

（一）教学重点

助跑与起跳的衔接技术。这是决定跳远成绩的关键环节，要求助跑节奏稳定，步点准确，起跳时蹬摆协调有力，快速转换水平速度为垂直速度。

（二）教学难点

1.助跑最后几步的节奏控制与加速感。

2.起跳瞬间的积极蹬伸与快速摆臂摆腿的协调配合。

3.腾空阶段身体的平衡控制及落地前的收腹举腿动作。

五、教学课时安排（建议4-6课时，可根据实际情况调整）

*第一课时：跳远概述与助跑技术

*第二课时：起跳技术与助跑结合起跳练习

*第三课时：腾空技术（初步）与落地技术

*第四课时：完整技术练习与错误动作纠正

*第五/六课时：综合练习、体能强化与考核评价

六、教学内容与方法手段

（一）准备部分（每课必备，约8-10分钟）

1.课堂常规：集合、点名、检查着装、宣布本课内容与目标、强调安全。

2.热身活动：

*一般性热身：慢跑、动态拉伸（如高抬腿、后蹬跑、侧弓步走、手臂环绕等）。

*专项性热身：模仿跳远助跑节奏跑、原地纵跳、单脚跳、跨步跳、多级跳等，激活下肢关节、肌肉和神经。

（二）基本部分（每课核心，约30-35分钟）

第一课时：跳远概述与助跑技术

1.导入：提问学生对跳远的认识，观看优秀运动员跳远视频片段，激发兴趣。

2.跳远技术环节简介：简要介绍助跑、起跳、腾空、落地四个环节及其重要性。

3.助跑技术教学：

*讲解与示范：助跑的任务（获得高速度并准确踏板）、起动方式（站立式或行进间）、加速方式（逐渐加速）、节奏（步长逐渐加大，步频逐渐加快）、最后几步的特点（保持速度，节奏稳定）。

*练习方法：

*原地摆臂练习，体会跑的手臂动作。

*慢跑中体会助跑节奏，教师用口令或节拍器控制。

*短距离（10-15米）加速跑，体会逐渐加速的感觉。

*中距离（20-25米）助跑练习，标记步数，稳定步长和节奏。

*助跑标记练习：在跑道上设置标记，让学生按照固定步数和节奏跑过标记，培养节奏感和距离感。

4.素质练习：30米加速跑×3组。

第二课时：起跳技术与助跑结合起跳练习

1.复习：上节课助跑技术，集体练习2-3组。

2.起跳技术教学：

*讲解与示范：起跳脚的放脚（积极前伸、全脚掌或脚跟先着地迅速过渡到全脚掌）、缓冲（屈膝缓冲，身体重心前移）、蹬伸（快速有力蹬地，髋、膝、踝充分伸展，“三关节蹬伸”）、摆臂摆腿（双臂由后向前上方快速有力摆动，摆动腿屈膝向前上方摆动，与蹬地动作协调配合）。

*练习方法：