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体育课立定跳远教案

一、课的基本信息

*授课年级：初中一年级

*课时：1课时（40分钟）

*授课教师：XXX

*场地器材：田径场一块、沙坑（或塑胶场地划定区域）、小标志物若干、平整垫子若干（用于辅助练习或保护）

二、教材分析

立定跳远是初中体育教学的重要内容之一，属于田径运动中的跳跃项目。它不仅能有效发展学生下肢力量、腰腹力量、协调性和爆发力，也是一项简单易行、趣味性较强的体育活动。通过学习立定跳远，学生可以掌握基本的跳跃技术，提高身体的灵敏素质和快速反应能力，同时培养勇敢、果断和克服困难的意志品质。本课时着重于引导学生理解并初步掌握立定跳远的技术要领，为后续的技能提升和体能发展奠定基础。

三、学情分析

本次授课对象为初中一年级学生。该年龄段学生正处于生长发育的关键时期，身体协调性、柔韧性有了一定发展，好奇心强，乐于尝试新事物，参与体育活动的积极性较高。他们在小学阶段可能接触过立定跳远，但技术动作往往不够规范和系统，对动作要领的理解也不够深入。部分学生可能存在怕脏、怕累或畏惧失败的心理。因此，教学中应注重激发兴趣，简化技术，循序渐进，并多采用鼓励性评价，帮助学生建立自信。

四、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解立定跳远的动作结构和锻炼价值，能够说出立定跳远的关键技术环节（如蹬地、摆臂、收腹、落地）。

2.帮助学生初步掌握立定跳远的助跑（原地或预摆）、蹬地、摆臂、收腹、落地的连贯动作，尝试跳出自身相对较远的距离。

3.发展学生下肢力量、爆发力、身体协调性及灵敏素质。

（二）过程与方法目标

1.通过教师示范、讲解、分解练习与完整练习相结合的方式，引导学生主动参与学习，体验动作要领。

2.鼓励学生在练习中观察、思考、模仿和相互纠错，培养自主学习和合作学习的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳跃运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生勇于尝试、积极进取、遵守纪律、团结互助的优良品质。

3.增强学生的安全意识和自我保护能力。

五、教学重难点

*教学重点：蹬地与摆臂的协调配合，以及落地动作的缓冲。

*教学难点：蹬地时的爆发力，以及身体在空中的收腹举腿动作，确保落地的远度和稳定性。

六、教学准备

1.场地器材：清理场地，确保平整、无杂物。准备好沙坑（提前湿润，耙平）或在塑胶场地上用标志物划定起跳线和落地区域。准备小标志物（如小旗子、粉笔）若干，用于指示起跳点和练习区域。

2.教师准备：钻研教材，精心设计教学步骤；准备好清晰、规范的示范动作；检查场地器材安全性；提前了解学生基本情况。

3.学生准备：穿着适合运动的服装和运动鞋；提前了解本课内容，做好心理准备。

七、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.集合整队：教师发出“集合”口令，学生快速、安静、整齐地站好队伍。

2.师生问好：“同学们好！”“老师好！”

3.宣布本课内容与目标：简明扼要地说明本节课将学习立定跳远，并介绍学习目标和要求，激发学生兴趣。

4.检查着装与出勤：检查学生是否穿着运动服、运动鞋，了解出勤情况，安排见习生。

5.安全教育：强调练习时的安全注意事项，如落地缓冲、不推挤、不打闹等。

*教学提示：此环节要求快、静、齐，迅速集中学生注意力，营造良好的课堂氛围。

（二）准备部分（热身活动）（约7分钟）

1.慢跑与一般性热身：

*带领学生沿田径场慢跑2-3圈，速度适中，逐渐提高心率。

*慢跑后，进行关节活动操：

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右转头。

*肩部运动：肩部环绕（向前、向后）、扩胸运动。

*腰部运动：体转运动、体侧运动。

*膝关节运动：屈膝、膝关节环绕。

*踝关节运动：提踵、踝关节环绕。

*手腕、脚腕运动。

2.专项热身：

*原地纵跳：2组，每组10-15次，体会蹬地和身体向上的感觉。

*“兔子跳”：向前连续小幅度跳跃，2组，每组10-15米，体会下肢蹬伸和落地缓冲。

*摆臂练习：结合立定跳远的预摆动作，进行原地摆臂练习，强调摆臂的幅度和节奏。

*教学提示：热身活动要充分，避免运动损伤。动作幅度由小到大，强度逐渐增加。关注学生的反应，确保每个人都参与到热身中。

（三）基本部分（技能学习与练习）（约25分钟）

1.导入与示范（约5分钟）：

*提问导入：“同学们，我们怎样才能跳得更远呢？”引导学生思考影响跳跃远度的因素（力量、技巧等）。

*教师示范：教师在沙坑或指定区域进行2-3次规范的立定跳远完整示范。示范时，可先侧向学生，再正向学生，让学生看清动作全过程。示范动作要舒展、有力、连贯。

*动作要领讲解：结合示范，