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小学体育立定跳远教学教案

立定跳远是小学体育教学中的一项重要基础技能，不仅能有效发展学生的下肢力量、爆发力与身体协调性，还能培养学生的时空感知能力和勇敢尝试的精神。本教案旨在通过科学合理的教学步骤与生动有趣的练习形式，帮助学生逐步掌握立定跳远的动作要领，享受运动带来的乐趣。

一、授课年级

小学中年级（建议三、四年级）

二、课时

1课时（40分钟）

三、课型

新授课

四、教学内容

1.立定跳远的动作方法与练习

2.发展下肢力量与身体协调性的辅助练习

五、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解立定跳远的动作名称和基本技术结构，能够说出蹬地、摆臂、收腹的动作要领。

2.80%以上的学生能够基本完成立定跳远的动作，做到蹬摆协调，落地轻稳；部分学生能够跳出较远的距离，并展现出较好的动作连贯性。

（二）过程与方法目标

通过教师示范、讲解、分组练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动参与，在实践中体验和掌握动作技能，提高观察、模仿和自我纠正动作的能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对跳远运动的兴趣，培养积极参与体育锻炼的习惯。

2.培养学生勇于挑战、不怕困难的意志品质和团结协作、遵守纪律的集体主义精神。

3.树立安全运动的意识，体验运动成功的喜悦。

六、教学重难点

（一）教学重点

蹬地有力，摆臂与蹬地动作协调配合，身体在空中的展体动作。

（二）教学难点

起跳时的爆发力，落地前的收腹举腿动作以及落地的缓冲屈膝。

七、教学准备

1.场地：平整的操场或体育馆，画有起跳线和不同远度的标志线（如彩色胶带、小旗子）。

2.器材：体操垫若干（或利用沙坑）、小体操棒（或替代物）若干、口哨、记录板。

3.教师：提前勘察场地，检查器材安全性，准备好示范动作。

八、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.课堂常规：

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，检查着装和运动鞋。

*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项（如落地缓冲、不推挤同伴）。

2.队列练习：原地转法，简单队列调动，集中学生注意力。

（二）准备部分（约7分钟）

1.热身慢跑：围绕场地慢跑1-2圈，可穿插变向跑、高抬腿跑等。

2.关节活动操：（教师带领，口令指挥）

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右转头。

*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。

*腰部运动：体转运动、体侧运动。

*膝关节、踝关节环绕。

*弓步压腿、侧压腿。

3.专项热身：

*原地纵跳：体会蹬地和身体向上的感觉，3组，每组8-10次。

*“小弹簧”练习：双脚并拢，脚跟轻轻点地，然后快速有力地向上弹起，落地屈膝缓冲，感受下肢弹性。

*摆臂练习：原地站立，模仿立定跳远的摆臂动作，向前上方积极摆动，再还原，2组，每组10-12次。

（三）基本部分（约25分钟）

1.动作讲解与示范（约5分钟）

*教师提问导入：“同学们，我们怎样才能跳得更远、更稳呢？今天我们就来学习一项能让我们跳得更远的本领——立定跳远。”

*示范：教师完整示范1-2次标准的立定跳远动作，给学生建立完整的动作表象。

*分解讲解：

*预摆：两脚左右开立，与肩同宽（或略窄），两臂前后自然摆动，身体微前倾，膝关节微屈，像一只准备起跳的小青蛙。

*蹬地与摆臂：两臂从后向前上方用力摆动，同时双脚用力蹬地，迅速向前上方跳起，身体充分伸展。（强调“蹬摆结合，用力一致”）

*腾空：身体在空中保持展体姿势，眼看前方落地点。

*落地：落地前，迅速收腹举腿，小腿向前伸，脚跟先着地，随后过渡到全脚掌，同时屈膝缓冲，两臂自然前摆，维持身体平衡，避免摔倒。（强调“收腹、伸腿、轻落地、屈膝缓冲”）

*学生模仿：学生原地跟随教师口令进行分解动作模仿，教师巡回观察，纠正明显错误。

2.分解与辅助练习（约10分钟）

*练习一：原地预摆与蹬地练习

*动作：两脚开立，进行预摆，当手臂向前上方摆到最高点时，配合轻微的蹬地动作（不向前跳，主要体会蹬地力量和摆臂的协调）。

*要求：摆臂有力，蹬地积极，身体有向上“拔”的感觉。

*组织：学生分散站立，前后左右保持一定距离。教师口令指挥，2-3组，每组8-10次。

*练习二：“一步跳”或“踏跳”练习

*动作：原地站立，双脚屈膝，然后用力向前下方蹬地，向前跳出一小步，体会蹬地后身体前移和落地缓冲。可逐渐增加蹬地力量和跳出距离。

*组织：学生在跑道或空地上进行，可设置低矮的小障碍物（如小体操棒横向放置，间距适中）作为目标，让学生跳过。

*练习三：“落地缓冲”练习

*动作：从稍高处（如体操垫的边缘，高度约10-15厘米）向下跳，