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2026年国家义务教育(心理健康)质量监测考试试题+答案

第一部分：单项选择题（本大题共20小题，每小题2分，共40分。在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.小华在期中考试中数学成绩不理想，感到非常沮丧。作为他的好朋友，你运用心理学中的“认知重评”技术来安慰他，最合适的说法是：

A.“没关系，这次考试太难了，大家考得都不好。”

B.“别难过了，下次努力一点一定能考好。”

C.“这次失利说明你在这个章节还有薄弱点，正好帮你发现了需要加强的地方。”

D.“哭有什么用，难过能解决问题吗？”

【答案解析】

正确答案：C。

解析：本题考察情绪调节中的认知重评策略。选项A属于归因偏差（外归因），虽然能暂时缓解情绪但未解决问题；选项B是空洞的鼓励，缺乏针对性；选项D是否定情绪，不利于心理健康。选项C（C）引导学生将失败重新定义为发现问题的机会，将消极事件转化为成长的契机，这是认知重评的核心，即改变对事件的认知评价来改变情绪反应。根据心理学公式E=A×C（情绪=评价事件），改变评价C即能改变情绪E。

2.当你感到压力很大，心跳加速、手心出汗时，根据耶克斯-多德森定律，下列哪种做法最有助于你保持最佳的应对状态？

A.彻底放松，什么都不做，直到压力完全消失。

B.保持适度的紧张感，将其转化为解决问题的动力。

C.立即通过剧烈运动将压力完全宣泄出去。

D.告诉自己“我很糟糕，我承受不住这种压力”。

【答案解析】

正确答案：B。

解析：本题考察压力与效率的关系。耶克斯-多德森定律指出，动机强度与工作效率之间呈倒U形曲线关系。中等强度的压力或动机最有利于任务的完成。过低（A）或过高（C、D）的唤醒水平都会降低效率。因此，保持适度的紧张感并将其转化为动力（B）是符合心理学规律的最佳策略。

3.在班级小组讨论中，你的观点与绝大多数同学不一致，此时最体现心理健康素养的做法是：

A.为了合群，立即放弃自己的观点，附和大家。

B.愤怒地指责同学们不懂欣赏，拒绝沟通。

C.保持沉默，心里觉得大家都在针对自己。

D.清晰表达自己的理由，同时尊重并倾听他人的意见。

【答案解析】

正确答案：D。

解析：本题考察人际交往中的独立性与合作性。心理健康的学生既具有独立思考的能力，又不具备攻击性。选项A是从众心理，缺乏独立性；选项B表现出攻击性；选项C是退缩且过度敏感；选项D（D）既坚持自我又尊重他人，是建设性的人际互动模式，符合心理健康标准中的“人际和谐”维度。

4.面对网络上的各种信息，具备良好媒介素养的中学生应该：

A.相信所有点赞数高的评论，因为大众的眼睛是雪亮的。

B.只转发那些能引起情绪强烈共鸣的文章，不管真假。

C.对信息来源和真实性进行甄别，不被情绪煽动。

D.遇到负面新闻就立刻感到焦虑，停止使用网络。

【答案解析】

正确答案：C。

解析：本题考察信息时代的心理适应能力。网络素养是现代心理健康的重要组成部分。选项A和B容易导致盲从和传播谣言；选项D是回避行为；选项C（C）体现了批判性思维和情绪稳定性，是理性的应对方式。

5.小明最近总是失眠，因为他在担心即将到来的体育达标测试。他可以尝试通过以下哪种方法来缓解睡前焦虑？

A.睡前在脑海中反复演练所有可能出错的动作。

B.在睡前进行高强度的体能训练。

C.进行渐进式肌肉放松训练或腹式呼吸。

D.拿出手机刷短视频直到困意袭来。

【答案解析】

正确答案：C。

解析：本题考察行为干预技术。选项A是灾难化的思维反刍，会加重焦虑；选项B会因神经系统过度兴奋而抑制睡眠；选项D的蓝光和碎片化信息会干扰睡眠；选项C（C）渐进式肌肉放松（PMR）和腹式呼吸是经过科学验证的有效降低生理唤醒水平的放松技术。

6.心理健康课中，老师提到了“成长型思维”。当你在学习一项新技能（如弹吉他）遇到困难时，成长型思维的表现是：

A.“我根本没有音乐天赋，还是放弃吧。”

B.“我太笨了，怎么学都学不会。”

C.“我现在还不会，但只要我找到正确的方法并坚持练习，最终能学会。”

D.“这吉他质量不好，所以我不行。”

【答案解析】

正确答案：C。

解析：本题考察对成长型思维的理解。成长型思维认为能力是可以通过努力发展的。选项A、B是典型的固定型思维，认为能力是天生的；选项D是外归因；选项C（C）强调了“暂时的”困难和“过程”的重要性，符合成长型思维的定义。

7.当朋友向你倾诉烦恼时，为了表达同理心，下列哪种回应最恰当？

A.“这有什么大不了的，我经历过的比这惨多了。”

B.“你应该这样做……第一步……第二步……”

C.“我能感觉到你现在很难过，如果你愿意，可以多跟我说说。”

D.“别想了，我们去打球吧。”

【答案解析】

正确答案：C。

解析：本题考察同理心的表