2026年大学体育PPT第15章 健美操课件.pdfVIP

大学体育与健康

（图解示范+视频指导）

人民邮电出版社

第15章

健美操

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15.1健美操概述

15.1.1健美操的起源与发展

现代健美操于1968年起源于美国。1980年，世界健美

操冠军联合会成立。1983年，国际健美操联合会成立。

1992年，中国健美操协会正式成立，之后健美操在我国得

到大力推广。健美操以其鲜明的韵律感、全面的协调性、

广泛的适用性、显著的实效性风靡全球。

15.1健美操概述

15.1.2健美操的概念与分类

（1）健美操的概念：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本

手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的

的一项体育运动。

（2）健美操的分类：

根据练习的主要目的和任务，可将健美操分为竞技健美操、健身健美操、表演健美操；

根据练习形式，可将健美操分为徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操；

根据性别特征，可将健美操分为女子健美操和男子健美操；

根据年龄特征，可将健美操分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、

中年健美操和老年健美操；

根据锻炼部位，可将健美操分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、

腹部健美操、腰部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

15.1健美操概述

15.1.3健美操的特点与作用

（1）健美操具有以下特点：

适用于各类人群；

健身美体实效性强；

具有鲜明的节奏感和韵律感；

健身安全性高；

在创新中不断发展。

（2）健美操的作用包括：

增进健康、增强体质；

塑造健美形体，提高审美能力；

缓解精神压力，娱乐身心。

15.2健美操的基本动作

15.2.1常用上肢动作

手型（1）并拢式：五指伸直并拢，大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开，手腕保持一定的紧张程度。

（3）一指式：握拳，食指或大拇指伸直。

（4）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，大拇指内扣。

（5）拳式：握拳，大拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（6）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（7）西班牙舞手式：五指用力，小拇指、无名指、中指自掌指关节处依次屈曲，大拇指稍内扣。

（8）花式：在分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

（9）剑指：大拇指与无名指、小指相叠，中指、食指并拢伸直。

15.2健美操的基本动作

15.2.1常用上肢动作

手臂动作

15.2健美操的基本动作

15.2.2