2026年中小学春季《开学第一课》心得体会二.docxVIP

PAGE3

2026年中小学春季《开学第一课》心得体会

——悟健康之道，筑成长之基

春风送暖，万物复苏，伴随着新学期的钟声，2026年春季《开学家长第一课》直播课程如期而至。本次课程以“有了好身体才有好未来”为主题，由学校组织全校师生及家长共同收看，旨在深入贯彻“健康第一”的教育理念，健全家校社协同育人“教联体”工作机制，为家校共育赋能学生健康成长带来专业指导。作为一名小学六年级的学生，我全程认真观看了直播，每一个案例、每一句讲解都让我深受触动、受益匪浅，也让我对健康成长有了更为清晰、深刻的理解，仿佛在我心中种下了一颗“健康成长”的种子，指引着我在新学期的道路上稳步前行。

在未收看直播课程之前，我对“健康”的理解非常简单，认为只要不生病、能跑能跳就是健康。我常常挑食、偏食，只喜欢吃肉类和零食，不喜欢吃蔬菜和水果；每天放学回家，总喜欢窝在沙发上看电视、玩手机，不愿意出去运动；有时候为了看完一本喜欢的书，或者玩完一局游戏，会熬夜到很晚，第二天上课精神不振。家长和老师经常提醒我，要养成良好的生活习惯，注意身体健康，但我总是左耳进、右耳出，没有放在心上。直到收看了这次《开学家长第一课》，我才真正意识到，自己的这些不良习惯，正在一点点损害我的身体健康，也影响着我的学习和成长。

直播课程中，专家老师用生动形象的语言，结合一个个真实的案例，从身体健康、心理健康、行为健康三个方面，详细讲解了中小学生健康成长的重要性和具体方法，让我对健康有了全新的认识。专家老师说，中小学生正处于生长发育的黄金时期，身体健康是一切的基础，没有健康的身体，就无法正常学习、快乐生活，更无法实现自己的梦想。直播中分享的一个案例让我印象深刻：有一位小学生，因为长期挑食、偏食，导致营养不良，身材瘦弱，经常生病，不仅影响了学习，还错过了生长发育的最佳时期。还有一位同学，因为缺乏运动，体质虚弱，每次上体育课都跟不上大家的节奏，慢慢变得自卑、内向，不愿意参加集体活动。这些案例让我深受震撼，也让我下定决心，一定要改掉自己的不良习惯，呵护好自己的身体。

关于身体健康，专家老师给我们提出了很多实用的建议，让我知道了如何科学地保护自己的身体。首先，要养成良好的饮食习惯，合理搭配饮食，不挑食、不偏食，多吃蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，少吃高盐、高糖、油炸食品和零食，保证营养均衡，为身体生长发育提供充足的能量。其次，要保证充足的睡眠，每天早睡早起，小学生每天要保证10小时的睡眠，初中生保证8-9小时的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响身体发育，还会影响第二天的学习效率。再次，要坚持体育锻炼，每天至少运动1小时，选择适合自己的运动项目，比如跑步、跳绳、踢毽子、打篮球等，增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。最后，要注意个人卫生，勤洗手、勤通风、勤换衣物，保持个人和环境的清洁，春季是传染病高发期，要做好传染病防控工作，避免感染传染病。

在今后的生活中，我将严格按照专家老师的建议，养成良好的饮食习惯，不再挑食、偏食，主动吃蔬菜和水果，少吃零食和油炸食品；每天按时睡觉、按时起床，保证充足的睡眠，不再熬夜；每天坚持体育锻炼，课间多活动，周末和同学一起出去跑步、跳绳，增强体质。我相信，只要坚持下去，我的身体一定会变得越来越强壮，也能更好地投入到学习中去。

除了身体健康，心理健康也是我们成长路上不可或缺的重要部分，这是直播课程带给我的另一个重要收获。专家老师指出，现在的中小学生，面临着学习、生活等多方面的压力，容易出现焦虑、自卑、叛逆等心理问题，这些问题如果得不到及时的疏导和解决，将会严重影响我们的身心健康和成长发展。直播中，专家老师分享了一个案例：有一位小学生，因为一次考试没有考好，受到了家长的批评，从此变得非常自卑，不愿意和同学交流，不愿意参加集体活动，甚至产生了厌学的情绪，学习成绩一落千丈。后来，在老师和家长的耐心疏导和帮助下，他慢慢走出了心理阴影，重新找回了自信，学习成绩也慢慢提高了。

这个案例让我明白，心理健康和身体健康一样重要，我们要学会关注自己的心理状态，学会调节自己的情绪。专家老师告诉我们，当我们遇到不开心、不顺利的事情时，不要憋在心里，要主动向家长、老师和同学倾诉，寻求他们的帮助和支持；要学会正确认识自己，接纳自己的不完美，既要看到自己的优点，也要正视自己的缺点，不断改进自己；要保持积极乐观的心态，遇到挫折和困难时，不要退缩、不要放弃，要勇敢面对，努力克服。

以前，我遇到一点小事就会发脾气，比如考试失利、和同学发生矛盾，都会情绪失控，甚至哭闹。通过这次学习，我学会了调节自己的情绪，遇到不开心的事情时，我会深呼吸，告诉自己要冷静，然后主动向家长和老师倾诉，寻求他们的帮助。同时，我也学会了接纳自己的不完美，我知道自己有时候会粗心大意、做事拖拉，但我会努力改正这些缺点，不断提