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篮球训练教案

课题：篮球行进间单手低手投篮技术训练（七年级）

教学目标

知识与能力：能准确说出行进间单手低手投篮的核心技术环节（跨步接球、蹬地起

跳、胸前持球、手腕挑篮）；能在慢速移动（走步）和中速跑动（慢跑）中完成技术动

作，达标率（动作规范+球碰篮筐）达到80%以上。

过程与方法：通过“问题-尝试-总结”的探究流程，掌握“分解练习（脚步→持球→挑

篮）-组合练习（脚步+持球→持球+挑篮）-实战练习（移动+投篮）”的技术掌握方法；

通过合作互评，学会用“动作环节checklist”（如“跨步是否朝向篮筐？蹬地是否用力？手腕

是否柔和？”）观察同伴动作并给出具体反馈。

情感态度与价值观：在“挑战自我”环节（如从3米到4米的投篮距离递进）中，体验

“努力后进步”的成就感，增强运动自信心；在“团队配合”练习（如运球传球后接队友传球

投篮）中，理解“信任与配合”对进攻的重要性，培养团队意识。

教学重点与难点

教学重点：跨步接球与蹬地起跳的动作衔接。

原因：行进间单手低手投篮的核心是“移动中保持平衡”，跨步（第一步迈向球的方

向，宽度略大于肩）能稳定重心，蹬地（第二步用力蹬地）能转化为向上的力量，两者的

衔接直接决定后续投篮的稳定性。若衔接不畅，会出现“接球后身体摇晃”“跳不起来”等问

题，无法完成有效投篮。

教学难点：挑篮时手腕与手指的柔和用力。

原因：低手投篮的“低出手点”特点要求“以巧劲代蛮力”，手腕需像“勾住球”一样向前

上方挑动，手指（食指、中指）轻轻拨球，使球沿抛物线落入篮筐。学生初期易因“怕投

不进”而用力过猛，导致球“砸筐”或“弹飞”，需通过反复感知（如用软球练习）建立肌肉记

忆。

教学方法

1.探究式学习法：用于技术要点的发现与验证。例如，在“脚步动作”环节，教师提出

问题“移动中接球时，脚步怎么迈才能更稳？”，让学生尝试“顺步（第一步迈向球的方

向）”“交叉步（第一步迈向异侧）”两种方式，通过实践总结“顺步更稳”的结论。

2.合作互评法：用于动作反馈与改进。例如，两人一组，一人练习“跨步-蹬地”动

作，另一人用“动作checklist”记录问题（如“跨步宽度不够”“蹬地力度弱”），练习后互换角

色，通过对话（如“你刚才跨步时脚没踩实，所以身体晃了”）帮助同伴调整动作。

3.项目式设计法：用于技术应用与创新。例如，小组合作设计“从基础到进阶的投篮

练习方案”，包含“原地跨步练习→慢走接球练习→慢跑投篮练习→实战对抗练习”四个环

节，并说明每个环节的目标（如“原地跨步练习目标是掌握脚步节奏”），最后在课堂上展

示方案并尝试实施。

教材分析

以人教版《体育与健康》七年级上册“篮球进攻技术”单元中的“行进间单手低手投篮”

内容为例，教材原文如下：

“行进间单手低手投篮是篮球运动中快速突破后的常用得分技术，具有速度快、出手

点低、不易被封盖的特点。其技术动作可分为四个环节：①判断来球方向，迈出第一步

（跨步）接球，脚步要稳；②第二步用力蹬地起跳，同时将球从腰间举至胸前，保持身体

平衡；③起跳至最高点时，手腕向前上方轻轻挑动，手指柔和拨球，将球送入篮筐；④投

篮后，手臂自然跟随，保持身体重心稳定。”

核心知识点：“跨步-蹬地-挑篮”的动作衔接与“柔和用力”的投篮技巧。

结构逻辑：教材从“技术特点”（速度快、不易被封盖）引入，再分解为“动作环节”

（跨步、蹬地、挑篮、跟随），最后强调“动作要点”（稳、力、柔、顺），符合“从特点到

方法”的认知规律。

教材体系地位：本课内容是“篮球进攻技术”单元的重点，承接之前的“原地单手投篮”

（基础），为后续“综合进攻战术”（如“突破分球”“快攻上篮”）打基础，是“从单一技术到

组合战术”的过渡环节。

教学过程

环节一：情境导入，提出问题（5分钟）

（教师播放一段NBA比赛视频，内容是球员快速突破后用低手投篮得分。）

教师：同学们，刚才视频里球员用了什么投篮方式？为什么他能在快速移动中顺利得

分？

学生1：他是跑着投篮的，好像出手点很低。

学生2：因为他跑得很快，防守队员没追上，所以能投进。

教师：对，这种投篮方式叫“行进间单手低手投篮”，是突破后的常用技术。今天我们

要学的就是这个技术。那问题来了——移动中投篮，怎么才能保持平衡和准度？接