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学法减肥试题库及答案

单项选择题(每题2分,共10题)

1.以下哪种食物富含膳食纤维有助于减肥?

A.蛋糕B.芹菜C.巧克力

答案：B

2.减肥期间优先选择的饮品是?

A.可乐B.咖啡C.白开水

答案：C

3.基础代谢率提高有助于?

A.增肥B.减肥C.体重不变

答案：B

4.下列属于有氧运动的是?

A.短跑B.俯卧撑C.慢跑

答案：C

5.减肥时一天中哪一餐最重要?

A.早餐B.午餐C.晚餐

答案：A

6.以下哪种水果热量较低?

A.榴莲B.苹果C.荔枝

答案：B

7.减肥期间每天蛋白质摄入量应?

A.越少越好B.适量C.越多越好

答案：B

8.长时间不运动后突然剧烈运动易导致?

A.减肥效果好B.肌肉拉伤C.体重下降快

答案：B

9.减肥期间碳水化合物应优先选择?

A.精制谷物B.粗粮C.糖果

答案：B

10.晚上几点后不建议大量进食?

A.7点B.9点C.11点

答案：B

多项选择题(每题2分,共10题)

1.以下属于减肥期间优质蛋白质来源的有?

A.鸡蛋B.鸡胸肉C.豆腐

答案:ABC

2.有助于提高基础代谢率的方法有?

A.增加肌肉量B.保证充足睡眠C.常喝冷水

答案:AB

3.减肥期间适合的运动类型有?

A.瑜伽B.游泳C.骑自行车

答案:ABC

4.以下哪些饮食习惯利于减肥?

A.细嚼慢咽B.少食多餐C.不吃早餐

答案:AB

5.选择低热量蔬菜有利于减肥,以下属于低热量蔬菜的有？

A.西兰花B.冬瓜C.土豆

答案:AB

6.减肥期间应避免的食物有?

A.油炸食品B.奶茶C.全麦面包

答案:AB

7.影响减肥效果的因素包括?

A.遗传B.压力C.运动强度

答案:ABC

8.减肥期间补充维生素的好处有?

A.提高免疫力B.促进新陈代谢C.增加饱腹感

答案:AB

9.有氧运动的特点有?

A.强度低B.有节奏C.持续时间长

答案:ABC

10.减肥期间可选择的健康零食有?

A.坚果(少量)B.水果干(无添加)C.薯片

答案:AB

判断题(每题2分,共10题)

1.只要不吃晚饭就能快速减肥。(）

答案：×

2.减肥期间不能吃任何脂肪类食物。()

答案：×

3.运动后体重增加说明减肥失败了。()

答案：×

4.喝黑咖啡可以无限提高代谢帮助减肥。()

答案：×

5.减肥时运动强度越大越好。()

答案：×

6.多吃水果就能减肥。()

答案：×

7.不吃早餐会影响减肥效果。()

答案：√

8.减肥期间体重一定会持续下降。()

答案：×

9.高强度间歇训练比有氧运动更有利于减肥。()

答案：×

10.只要坚持运动,饮食无需控制也能减肥。()

答案：×

简答题(每题5分,共4题)

1.简述减肥期间合理饮食的原则。

答案:保证营养均衡,控制总热量摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物等

富含膳食纤维食物,适量摄入优质蛋白,如肉、蛋、奶,减少高油、

高糖、高盐食物。

2.有氧运动对减肥的作用有哪些?

答案