4 学习与心理健康（4.3 科学有效地学习）.pptxVIP

学习与心理健康;知识要点;大学该怎样去学习呢？;（一）激发内在学习动机;1.相信自己;1.相信自己;想像：柠檬的味道;【课堂练习】积极断言

1.每3-4人一组，每人要说出3个对自己的积极断言。如，

我大二的时候一定会过英语四级。

2.其他同学给予欣赏与反馈。

3.教师小结：

断言可以帮助你建立积极的自我形象。

断言描述了你的目标。反复断言会影响你的思想和行动，也就慢慢变得真实起来。

;我不相信我的断言怎么办？

断言当时不必是真实的。

为增加内心的力量而重复

断言就像做俯卧撑来增加体力

一样。

;2.内部动机和外部动机;

;【小测试】了解我的学习动机

1.在学校的游戏中，你会选择哪个角色？

A.主角，非常光彩，很多人会注意你。

B.一个不那么显眼的角色，但是会让你使用更多的演技。

2.如果你可以选择，你会选择哪个工作？

A.薪水高的一个

B.你真正喜欢的工作，即使报酬并不高。

3.你必须从两门课程中作选择，你会选择哪一门？

A.容易的课程

B.更有趣、更具挑战性的课程。

;【小测试】了解我的学习动机

4.这学期你至少要读一本书，你会选择哪一本？

A.从老师给你的书目中挑一本。

B.从自己的书橱中挑选一本同样厚的书。

5.两个人都邀请了你，你会选择哪一个人？

A.一个最受欢迎的人。

B.一个更有趣味但是不那么受欢迎的人。

6.你觉得自己从哪里学到的东西更多？

A.从你能够得到“优秀”分数的课程中。

B.从你感兴趣的课程中。

;7.决定运动项目时，你会选择哪一种？

A.运动结束时给最好的运动员颁发奖章的项目。

B.自己觉得最有趣味的项目。

8.哪一种情况下，你会感觉不错？

A.打扫自己的房间，以便得到零用钱。

B.因为自己愿意而去打扫房间。

9.总的来说，你做决定时，什么比较重要？

A.外表B.意义

10.一般来说，你对什么更感兴趣？

A.数量B.质量

;【小测试】了解我的学习动机

8个或8个以上的A：外部动机型，你很在意别人对你的看法。

8个或8个以上的B：内部动机型，你很在意自己对自己的看法。

;（二）设??合理学习目标;1.目标的重要性;2.设立学习目标;2.设立学习目标;2.设立学习目标;国际马拉松冠军山田本一在他的自传中揭开了夺冠之谜：每次比赛之前，我都要把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个是……这样一直画到赛程的终点。

比赛开始后，我就以百米的速度向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程就这样被我分解成几个小目标而轻松地跑完了。

;2.设立学习目标;2.设立学习目标;2.设立学习目标;2.设立学习目标;规律作息，规律生活。

计划中必须包含锻炼、吃饭、自由活动的时间等。

及时调整计划。

完成计划后要自我奖励。

;（三）运用有效学习策略;1.掌握学习方法;1.掌握学习方法;1.掌握学习方法;1.掌握学习方法;1.掌握学习方法;1.掌握学习方法;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;2.记忆策略;3.管理学习时间;3.管理学习时间;3.管理学习时间;流失的时间在哪里?;流失的时间在哪里?;流失的时间在哪里？;流失的时间在哪里？;流失的时间在哪里？;