情商与大学生心理健康.pptxVIP

情商与大学生心理健康;主要内容;第一节?情商概述;一、什么是情商

内容包含：

是认识本身情绪。

是能妥善管理自己情绪。即能调控自己。

是自我激励。

是认知他人情绪。

是人际关系管理。;ＥＱ主要性：

ＩＱ：20%

ＥＱ：80％

;二、情商与智商区分

首先，智商和情商反应着两种性质不一样心理品质。

其次，智商和情商形成基础有所不一样。

第三，智商和情商作用不一样。

;第二节大学生中常见情商问题;（一）自卑

自卑感是因对自己评价过低而产生压抑、惭愧情绪体验，是自我意识中自我情绪体验形式之一。

;（二）焦虑

一个缺乏显著客观原因内心不安或无依据恐惧。也是一个对未来某种可能发生可怕情境即时不愉快情绪体验。;（三）抑郁

抑郁是低沉、昏暗情绪基调,它是一个感到无力应付外界压力而产生由情绪低落、冷漠、消极、失望等组成复合不良情绪。

;;（四）人际恐惧

学生类型：

1、性格内向、情绪不稳定者。

2、完美主义者。

3、自我评价低人。

4、感觉过敏人。

5、易受暗示者。;（五）惧怕挫折

“人生不如意，十有八九”

“假如你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功”;想知道你EQ有多高吗？;11、你十分相信直率说话，而且认为这么能使一切事情变得更为轻易。

12、尽管你知道自己是正确，你也会转换这一话题，而不愿进行一场争论。

13、你在工作中做出一个决定后，会担心它是否正确。

14、你不会担心环境改变。

15、你似乎是这么一个人:对于周末去干什么，你总是能够提出很有趣构想。

16、假如你有一根魔棒话，你将挥舞他来改变你外貌和个性。

17、不论工作有多么尽心尽力，你老板似乎总是催促着你。

18、你认为你恋人或爱人对你寄以厚望。

19、你认为一点小小压力不会伤害任何人。

20、你会把任何事情都告诉你最好朋友，即使是个人隐私。;每道题选同意得1分，选不一样意不得分。将你所得分累加起来。

16分或16分以上

你对你能力很是自信和放心，所以，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮。即使你在愤恨时，你也能进行有效自我控制，保持着彬彬有礼君子风度。在控制你清高方面，你是出类拔萃，与他人相处得也很融洽。不过，你太依赖社交技巧而忽略成功所需其它主要原因，比如艰辛奋斗作风和好注意。;;;第三节大学生情商培养;认识自我情绪方法：

1）情绪统计法

2）情绪反思法

3）情绪恳谈法

4）情绪测试法;1）转移技巧

2）解脱技巧

3）升华技巧

4）利用技巧

5）疏导技巧

对于“疏导”法利用炉火纯青莫过于庄子了：他妻子逝世了，他不但不悲伤，反而“鼓盆而歌”，因为他认为人来自于虚无有归于虚无，没有比这更自然而然事情了，所以在这种事情上产生情绪是没有必要。

;6）发泄技巧

7）自我激励技巧

8）语言暗示技巧

林则徐在墙上挂有制怒二字条幅，这是用语言来控制调整情绪好方法。再如，你在发怒时，能够用言词暗示自己不要发怒，发怒会把事情办坏。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想方法吧。”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志情况下，进行这种自我暗示，对情绪好转将大有益处。

;9）请人引导技巧

10）环境调整技巧

制怒术做情绪主人，当喜则喜，当悲则悲。

在碰到发怒事情时，三思:

一思发怒有没有道理，

二思发怒后有何后果，

三思有其它方式替换吗？

11）食物调整技巧

全麦面包、水、香蕉、橙、葡萄、辣椒。

;case;“挫折：对坚强人，是笔财富对脆弱人，是场灾难”

1、正确分析挫折

2、调整认知，改变不合理观念

案例：曾有记者采访球王贝利，问他儿子未来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我父亲是一个穷人，而他父亲不是。”;小小说

从前有位老太太，大女儿嫁给了开染布店，二女儿嫁给了开伞铺，这本是好事，可他却整天愁眉不展。天气晴朗时候，他担心二女儿家伞卖不出去；天阴下雨时，他又担心大女儿家布晒不干。邻居知道后就劝老太太，说您老人家真有福气，晴天时能够晒布，是您大女儿发财机会，下雨天能够卖伞，是您二女儿发财机会。经邻居这么一说，老太太又恢复了以往高兴。这就说明了一个道理：一个人看问题视角不一样，心境不一样，对事物认识结果就可能完全不一样。;3、树立正确自我意识

“不以物喜，不以己悲”

4、采取主动心理防御机制

事例：弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，多是作家把内在不合理冲动升华而以社会所能接收正当方式加以表现。如屈原被放逐以后，写也《离骚》；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口世界文学名著《少年维特之烦恼》。;第三节大学生情商培养;6、及时寻求他人支持

“一个痛苦两人分担，痛苦就减