地面压搬前腿舞蹈动作分解与训练指南.pdfVIP

三、地面压搬前腿（宝贝宝贝）

【节奏】：

准备：体对一点，吸腿抱团身（绷脚）准备，音乐起空4拍

前奏：四个八拍

（1）1-8保持准备动作不动

（2）1-3抓脚掌勾脚屈膝坐

4向上立后背

5-7做“抓脚掌伸坐蹬膝”动作

8脚后跟往远蹬、后背往起立

（3）1-8“抓脚掌伸坐蹬膝”动作保持不动

（4）1-4快变至“勾脚伸坐”，双手兰花掌旁斜下位点地

5-8快变至“绷脚伸坐”准备位

第一段：四个八拍

（1）—（2）做“绷脚伸坐压前腿”动作，两拍一次，做4次

（3）—（4）1-4绷脚伸坐耗前腿（双手放两侧、指尖无限往远延

伸）

（4）5-8上身快立起，双手变至胸前交叉手同时双勾脚准备

第二段：四个八拍

（1）—（2）做“勾脚伸坐压前腿”动作，两拍一次，做4次

（3）—（4）1-4勾脚伸坐耗前腿（双手放两侧、指尖无限往远延

伸）

（4）5-8一拍还原至“勾脚伸坐压前腿”准备位

第三段：八个八拍

（1）1-3双手交叉，手心抱住右脚掌，一拍到位

4脚后跟往远蹬、后背往起立

5-8坐立勾脚慢搬右前腿至45°

（2）1-7保持不动

8脚后跟往远蹬、后背往起立

（3）1-4坐立勾脚搬右前腿至90°，四拍慢起

5-8保持不动

（4）1-4往远慢落腿，双手不离脚

5-8还原至“勾脚伸坐压前腿”准备位,一拍到位

（5）1-3双手交叉，手心抱住左脚掌，一拍到位

4脚后跟往远蹬、后背往起立

5-8坐立勾脚慢搬左前腿至45°

（6）1-7保持不动

8脚后跟往远蹬、后背往起立

（7）1-8坐立勾脚搬左前腿至90°，四拍慢起

（8）1-4往远慢落腿，双手不离脚

5-8还原至“勾脚伸坐压前腿”准备位，一拍到位

结束：二个八拍

（1）1-4变至“勾脚伸坐”，双手兰花掌旁斜下位点地，一拍到位

5-8变至“绷脚伸坐”准备位，一拍到位

（2）1-8慢收回至“吸腿抱团身”