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2024年白露节气养生注意要点

白露之后，天气转凉，白露后天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上许多露珠，这

是因夜晚水汽凝结在上面故名白露。下面和我一起来看白露节气养生注怠要点希望所帮助！

白露节气养生注意要点1

白露节气习俗

1、禹王治水

江苏太湖民间在白露时节祭祀禹王的习俗。相传禹王是治水英雄大禹与尧舜并称古圣王。

民间称他为水路菩萨或河神”。每年的正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里会举

行祭禹工的香会，其中又以清明、白露两祭的规模为最大，每次历时一周。届时，人们就会赶庙

会、打锣鼓、跳舞蹈。而在山西沿黄河一带，人们在祭禹王的同时，也要祭土地神、花神、蚕花

姑娘、门神、宅神、姜太公等，以祭拜诸神来表达人们对美好生活的向往和追求。

2、白露茶

民间春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露的说法。白露时节的茶树经过夏季的酷热，此

时正是它生长的最佳时期.白露茶既不像春茶刃屏鲜嫩、不经泡，也不像夏茶刃除干涩味苦，而

是一种独特甘醇清香味尤受老茶客喜爰。旧时南京人都十分青睐白露茶因而每到此时，

些老茶客就会聚在一起，细品香茗，体验传统之美。

白露节气养生

L添加衣物

俗语云白露秋分夜，一夜冷一夜，气温下降速度逐渐加快。此时应注意保暖，以免着凉。

俗语云白露身不露，寒露脚不露，是告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着

凉。此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被。

一定要注意做好腹部、关节处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。

2、过敏体质尽量避免外出

白露之后天气凉爽，晴空万里，十分适合秋游，但过敏体质的人还是乖乖待在家里吧，秋天

即便凉爽了，但空气中尘埃、花粉也明显增多了，这时候也是过敏的高发时期，以免出现皮炎、

哮喘过敏症。

3、早睡早起

白露时节也需注重睡眠，这时候夜间相对夏季会有所增长，注意早睡早起，保证每天7~8

小时的睡眠时间，白天才能有充沛的精神应又揪燥，秋睡也是秋季养生的关键。

4、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节此时选择运动项目应因人而异量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩；中青年人可跑步、打球、期翳、爬山。另外,

进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪,应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足

量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌

伸展，增大肺活量。

5、搓耳泡脚揉肾经

白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四

肢发冷、乏力症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露养生注重驱寒保暖、保养肾气，可

以坚持搓耳泡脚揉肾经.首先白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。尤其是夏

大喜欢赤脚穿凉鞋的女士，大气变凉后，最好穿双丝袜，注意脚部保暖。

为何注重脚部的御寒呢？这是因为脚部分布着人体6条重经脉，且脚远离心脏，血液

循环最为不畅。因此，有“寒火脚起、热从头散”的说法.人们可以坚持晚上泡脚，用温水泡，

水没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个

器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。另外中医讲“腰为肾之府，意思是腰可是肾的

家，肾以温为补，所以我们经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

怎么做呢？在泡完脚以后，做揉肾经的功课，坐到床上，脚心、相对，两脚心涌泉穴是肾经

的起始穴，这样可以连通肾经，然后用双手