调节和控制好自己的情绪.pptVIP

谁来讲一下小男孩和老太太的故事？这两个小故事给了我们什么启示？情绪是可以调节和控制的想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？学生自由讨论学生举手发言自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。归纳：你是怎么样对待消极情绪的？1、理智调控法：调控情绪的方法2、注意力转移法:3、幽默化解法:4、自我暗示法：幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝，“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。情绪激动时,把注意力转到其他事物和活动上,使消极情绪得到缓解.主动调动理智的力量,主动调整自己的看法和态度,使消极情绪减弱或消除.同学们想一想，我们平时怎样克服考试焦虑呢?1.深呼吸法2.想象放松法3.六秒钟放松法①哭泣宣泄哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。合理宣泄情绪的方法

②倾诉宣泄将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找……老师、亲近的人或最好的朋友等。合理宣泄情绪的方法

③运动宣泄从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。④书写宣泄书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。感悟情绪:1、下面几句话分别表达了哪种情绪？漫卷诗书喜欲狂——怒发冲冠——哀民生之多艰——风声鹤唳，草木皆兵——2、判断改错：①情绪是人的内心世界的奇妙“窗口”（）②碰到同一件事，人们的情绪表现都是相同的。（）③恶劣肮脏的环境会使人产生不愉快的情绪。（）④个人的兴趣和志向反映着情绪。（）1.调控情绪的方法有哪些?2.合理宣泄情绪的方法有哪些?同学们请思考鸡蛋从一米多高的地方落到地板上，肯定会被打破，现在，在地板上放一块泡沫塑料垫，让鸡蛋落到泡沫塑料上，会看到什么现象？你能解释这种现象吗？FFv=v0v=vt———F作用了时间t———分析：由牛顿第二定律知：F=ma而加速度：整理得：可以写成：1、动量定理例题2、动量定理练习3、动量定理应用FFFFFFFFv=v0v=vt————F作用了时间t————质量为M的物体在水平恒力F的作用下，经过时间t，速度由v0变为vt，【注意】1、动量定理可由牛顿第二定律以及加速度的定义式导出，故它是牛顿第二定律的另一种形式，但是两者仍有很大区别：（1）牛顿第二定律是一个瞬时关系式，它反映某瞬时物体所受合外力与加速度之间关系（仅当合外力为恒定不变时，a为恒量，整个过程与某瞬时是一致的）；（2）而动量定理是研究物体在合外力持续作用下，在一段时间里的累积效应，在这段时间内，物体的动量获得增加．2、应用动量定理时，应特别注意Ft为矢量，是矢量差，而且F是合外力．3、对于变力的情况，动量定理中的F可看成是变力在作用时间内的平均值．