补充剂的选择与使用技巧0807060504030201-优点:含钙量高(约40%),价格较低,适合大多数人群日常补充。碳酸钙:-缺点:需胃酸辅助吸收,空腹服用效果差,可能引起腹胀或便秘。柠檬酸钙:-缺点:含钙量较低(约21%),需更大剂量才能达到同等补钙效果,成本较高。-优点:吸收不受胃酸影响,适合胃酸分泌不足者(如老年人或服用抑酸药人群)。选择建议:钙剂类型(碳酸钙、柠檬酸钙)的优缺点08-碳酸钙适合餐后服用且无消化问题者;柠檬酸钙更适合空腹服用或消化功能较弱人群。维生素D剂型(滴剂、片剂、注射剂
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