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大学体育与健康人民邮电出版社（图解示范+视频指导）大学体育与健康(第2版)PPT—第2章科学健身和体重管理1

科学健身和体重管理大学体育与健康(第2版)PPT—第2章科学健身和体重管理2

本章要点健身运动指南体重的控制和管理大学体育与健康(第2版)PPT—第2章科学健身和体重管理31科学健身的基础知识2科学健身计划的制订与运动习惯的养成34

2.1健身运动指南研究表明，人体健康与健身运动之间存在量效关系。健身运动的增加在一定程度上有助于人体健康，美国运动医学学会和美国心脏学会提出了下表所示的成年人健身运动指南。运动频率运动项目和内容至少5天／周中等强度的有氧运动（心血