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中医养生健康教育知识讲座

第一章从“养”字说起：中医对生命的整体观

1.1养不是补，而是“调”

民间把养生简单理解为“吃补品”，中医却强调“以平为期”。平，即动态平衡。人体像一条流动的水渠，泥沙淤积则水流不畅，清淤即是养；水量不足则引水入渠，补水亦是养。补与泻、温与清、动与静，都是调的手段，目的只在恢复“自稳态”。

1.2生命节奏与“四时五脏”模型

《黄帝内经》把一年分为春生、夏长、秋收、冬藏四步，对应肝、心、肺、肾四脏，而脾主四季末的十八天，是“转运轴”。因此，养生不是一成不变，而是跟着太阳走：

春三月，肝气当令，宜夜卧早起，广步于庭，被发缓形；

夏三月，心气当令，宜晚卧早起，无厌于日，使志无怒；

秋三月，肺气当令，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁；

冬三月，肾气当令，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿。

把“睡觉”放到四季第一句，可见睡眠是中医最看重的“天时药”。

1.3体质是养生的“起跑线”

同样吹空调，有人感冒，有人无事；同样吃火锅，有人咽痛，有人惬意。差异在体质。中医把人群分为九大体质：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀。体质由先天禀赋加后天习惯共同塑造，可随年龄、环境、情绪而漂移。养生第一步是“知己”，再“辨体施养”，否则南辕北辙。

第二章舌象、脉象与自我观察

2.1舌象——随身携带的“体检报告”

舌分四部分：舌尖候心肺，舌中候脾胃，