情绪管理告别焦虑内耗与烦躁13.pptxVIP

情绪管理告别焦虑内耗与烦躁

认识情绪

3

生理因素对情绪的影响

生理因素对情绪影响显著。身体激素水平变化，如甲状腺素失衡会使人烦躁或抑郁；大脑神经递质异常也会导致情绪波动。

心理因素引发的情绪变化

心理因素易引发情绪变化。不合理认知会让人产生焦虑、抑郁等情绪；挫折经历可能导致自卑、沮丧，而成功体验则带来自信和喜悦。

外部环境与情绪的关联

外部环境和情绪关联密切。舒适环境使人心情愉悦，如优美风景让人放松；嘈杂、恶劣环境易让人烦躁不安，影响情绪状态。

焦虑、内耗与烦躁的剖析

3

身体不适带来的烦躁

当身体出现疼痛、疲劳、疾病等不适状况时，会影响我们的神经系统和激素水平，干扰正常的情绪调