核心肌群功能与训练方式.pptxVIP

关键肌群功效及训练方式(初级篇);躯干稳定静态部分;脊椎在站立时矢状面曲线会展现出滑顺平衡状态，而在额状面脊椎则是展现垂直排列。功效上腰椎主要负责负担身体重量。除了双腿和臀部外，整个人重量都是由腰椎所负担。个体假如能在日常生活当中保持良好站姿和坐姿就能够降低下背痛发生率，不但能帮助椎间盘缓衝活动中对脊柱所產生压力，而且能让骨盆所承受压力也是最小(Liemobn,Pariser,)。;（二）胸腰筋膜

(Thoracolumbarfascia);依据位置分為前中后，其中后胸腰筋膜在维持腰椎和腹部肌群中，饰演著主要角色，就像是搭帐棚时，作為支撑用绳子一样，藉著两边拉力（腹肌力量）