骨科肌肉萎缩康复治疗.ppt

上肢肌肉康复策略08肩袖肌群渐进负荷训练4功能性复合训练3离心负荷训练2弹力带外旋训练1等长收缩训练如俯身飞鸟动态训练，上身前倾30°手持1-2kg哑铃向侧方抬起至肩高，强化冈上肌与后三角肌协同作用，每组12次每日3组。坐姿肘部固定贴近躯干，手握弹力带缓慢外旋前臂至最大无痛角度，保持2秒后返回，每组12-15次，外旋角度控制在30°内避免冈下肌过度牵拉。手持0.5-1kg哑铃做侧平举，缓慢下放时重点控制离心阶段，下放至30°时停止2秒，重复10次，可刺激肌腱细胞增殖促进修复。在肩关节中立位进行静态肌肉收缩，如手掌抵墙做外旋抗阻，每次持续5-8秒，收缩强度控制在30%