压力缓解方法培训资料 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我评估第二章压力缓解的基本方法第三章压力缓解的日常习惯第四章压力管理的未来趋势第五章压力缓解的日常习惯第六章压力管理工具与资源

01第一章压力认知与自我评估

什么是压力？压力的具体表现压力的成因压力的影响压力的表现形式多样，包括生理反应（如头痛、失眠）、心理反应（如焦虑、易怒）和行为反应（如拖延、回避）。压力的成因复杂，包括工作压力（工作量、节奏）、人际关系压力（冲突、沟通不畅）、经济压力（收入、物价）和生活事件压力（疾病、搬家）。长期压力会导致皮质醇水平升高，增加心血管疾病、抑郁症等风险，还会影响免疫系统和消化系统。

02第二章压力缓解的基本方法

认知调整法