新春启航，阳光成长初中心理健康开学第一课.pptx

新春启航，阳光成长;目录;目录;新学期，新起点——适应与转变;认识新学期的变化盲盒;接纳开学焦虑：我的情绪小账本;快速适应三法宝：作息·社交·目;情绪小管家——识别与调节;情绪调色盘：认识喜怒哀乐;情绪垃圾桶：合理宣泄方法;正念呼吸：5分钟情绪降温法;案例分析：当考试焦虑来敲门;时间规划师——高效学习密码;我的时间馅饼：任务优先级排序;番茄工作法：25分钟专注挑战;告别拖延症：5分钟启动法;寒假vs新学期：作息调整计划表;压力粉碎机——积极应对策略;压力信号自查：身体的求救信号;运动减压：多巴胺分泌指南;认知重构：我能行的积极暗示;压力情景剧：同伴互助解决法;人际立交桥——沟通与交往;倾听的艺