运动后恢复与拉伸避免酸痛与受伤1.pptxVIP

运动后恢复与拉伸避免酸痛与受伤

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运动后恢复的重要性

01

合理恢复与拉伸可提高身体对运动负荷的适应能力。改善身体机能，增强能量供应效率，从而有效提升运动耐力。

增强运动耐力水平

常见的运动后酸痛原因

02

在无氧条件下，学生体内的葡萄糖会经过一系列代谢过程不彻底分解，产生乳酸。这是身体临时的能量供应方式，保障运动时所需能量。

乳酸产生的机制

运动时姿势不正确，如跑步时弯腰驼背、踢球时发力姿势不对，会使关节受力不均，增加关节局部压力，加速关节劳损。

不正确姿势