第四章 儿童青少年及老年人的运动处方第二节 老年人运动处方_第4章儿童青少年及老年人的运动处方 - 第二节.pptxVIP

第四章儿童青少年及老年人的运动处方

•第一节儿童青少年的运动处方

•第二节老年人的运动处方

第二节老年人的运动处方

•规律的体力活动给老年人带来的益处：

•（1）减缓衰老引起的运动能力下降

•（2）优化衰老造成的身体成分变化•（3）促进良好心理、认知能力的建立•（4）预防、控制慢性疾病

•（5）降低躯体残疾的风险

•（6）延长寿命

指标

变化

安静心率

无变化

最大心率

较低

最大心输出量

较低

安静和运动时血压

较高

最大摄氧量

较低

残气量

较高

肺活量

较低

反应时

较慢

肌肉力量

较低

骨量

较低

瘦体重

较低

体脂百分比

较高

糖耐量

较低

运动后恢复时间

较长

衰老对生理相关指标的影响

注意事项：

（1）对运动能力较低者，起始负荷应较低，负荷递增幅度要小。

（2）对平衡能力差、神经肌肉协调能力不好、视力差、足部有疾患者建议使用功率车。但注意局部肌肉酸痛可能是功率车测试终止的原因。

（3）老年人易出现运动诱发的心律失常。

（4）药物可能会影响运动中心电图和血流动力学的变化。

（5）老年人在运动中心电图出现假阳性结果比例较高。

（6）最大负荷测试时，老年人的最大心率常会超出根据年龄预测的最大心率。

•一、运动测试

•老年人在运动测试方案和负荷量上与年轻不同。

高龄人